10 منبع گیاهی کلسیم
زمانی که صحبت از سلامت استخوانها به میان میآید همه یاد کلسیم میافتیم و زمانی که نام کلسیم را میشنویم بیاختیار محصولات لبنی به ذهنمان میرسد.
یعنی تصور میکنیم که برای جذب این ماده معدنی حتماً باید شیر یا ماست و پنیر بخوریم. اما مواد غذایی گیاهی زیای وجود دارد که میزان زیادی کلسیم دارند که در برخی موارد حتی غنیتر از محصولات لبنی هستند.
بیشتر بخوانید:
yon.ir/7hY5h