سالم بمانید
سالم بمانید

سالم بمانید

راهکار های مقابله با افسردگی در سالمندان

راهکار های مقابله با افسردگی در سالمندان

از خانه بیرون آمدن‌

پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن، قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.

کاهش زمان های تنهایی

با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آن‌ها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی‌، ملاقات با دوستان و آشنایان‌، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد‌.

داوطلب کمک به دیگران شدن‌

کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های بدست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است‌.

مشغول به یادگیری مهارتی جدید شدن

به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.

ورزش کردن‌

اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.

مصرف وعده‌های غذایی سالم ‌

یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود‌. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات‌، میوه‌، حبوبات و پروتئین کافی باشد‌.

درمان دارویی مؤثر داشته باشید

به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.

moshavershokofa

نظرات 0 + ارسال نظر
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.