راهکار های مقابله با افسردگی در سالمندان
از خانه بیرون آمدن
پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن، قدمزدن، انجام فعالیتهای هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هرآنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.
کاهش زمان های تنهایی
با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آنها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی، ملاقات با دوستان و آشنایان، رفتن به اجتماعات و گروههای همسالان میتواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد.
داوطلب کمک به دیگران شدن
کمک به دیگران یکی از بهترین راههای بدستآوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است.
مشغول به یادگیری مهارتی جدید شدن
بهدنبال فعالیتهایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.
ورزش کردن
اگر بیمار و ناتوان هستید راههای بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.
مصرف وعدههای غذایی سالم
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی میشود. بنابراین سعی کنید رژیم غذاییتان مملو از سبزیجات، میوه، حبوبات و پروتئین کافی باشد.
درمان دارویی مؤثر داشته باشید
به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی میتوانند در بازگرداندن تعادل به هدایتکنندههای عصبی مفید باشند.
moshavershokofa