بهترین زمان خواب برای بدست اوردن مزایای ان چه زمانی است؟
بهترین زمان خواب برای انسان ها ساعات بین 9 تا 10 شب است یا به عبارتی 21 تا 22.
این زمان بهترین موقع بخواب رفتن است و 6 تا 8 ساعت خواب مدت زمان خوابیدن کافی است.
برای ورزشکاران 8 ساعت خواب شبانه ضروری است.
کانال سلامت, تناسب اندام و ورزش حرفه ای
در کودکان و نوجوانان در سنین رشد اهمیت خواب دوچندان می شود. چون که بر هورمون رشد اثرگذار است.
شاد و موفق باشید