اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛ گردو را جایگزین کنید.
میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند
امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود.
Mizan_ir