تأثیر مفید چند نوع آجیل بر بدن و فعالیت ورزشی
تأثیر مفید چند نوع آجیل بر بدن و فعالیت ورزشی
گردو
گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفا لینولنیک اسید است. نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند.
بادام زمینی
در بادام زمینی می توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید.
بادام
بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می کند.
Manizhe fitness
برای بهره‌مندی از آنتی‌اکسیدان‌های سبزیجات،
برای بهره‌مندی از آنتی‌اکسیدان‌های سبزیجات، خانواده‌ی کلم‌ها مانند گل کلم، کلم قرمز، کلم برگ،بروکسل، بروکلی، ترب سیاه، شلغم و ترب کوهی را دریابید که سرشار از ویتامین C و ویتامین K نیز هستند
iribnews
تنبیه کودک را جری‌تر می‌کند
تنبیه کودک را جری‌تر می‌کند
تنبیه بدنی شاید ابتدا برای مدت زمان کوتاه تأثیر داشته باشد ولی کم‌کم تبدیل به عادت شده و دیگر اثری نخواهد داشت و درضمن مورد تقلید هم واقع می‌شود
بخوانید:
goo.gl/tAJLwD
در زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر می کند، اما زیاد آب بخورید.
در زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر می کند، اما زیاد آب بخورید.
در صورت کم آبی، خون غلیظ شده و در رگ ها به سختی حرکت می کند و باعث فشارخون و سکته می شود.
iribnews_guilan