آهن موجود درتخمه آفتابگردان باجوانه گندم ،جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند
آهن موجود درتخمه آفتابگردان باجوانه گندم ،جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند
تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می کند.
سلامت
shahraranews
5 تغییری که بعد از 40 سالگی باید در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید
5 تغییری که بعد از 40 سالگی باید در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید
وقتی پا به چهل سالگی می‌گذاریم بدنمان با تغییراتی رو به رو می‌شود و زمان آن فرا می‌رسد که دقت بیشتری نسبت به رژیم غذایی‌مان داشته باشیم تا مواد مغذی لازم را دریافت کنیم.
کلسیم بیشتری مصرف کنید
پروتئین بیشتری مصرف کنید
مصرف نمک را کاهش دهید
مراقب میزان ویتامین B12 بدنتان باشید
بیشتر بخوانید:
yon.ir/j18V7
زنان باردار به پشت نخوابند زیرا خون رسانی به جنین مختل می شود.
زنان باردار به پشت نخوابند زیرا خون رسانی به جنین مختل می شود.
خوابیدن به پهلو با زانوهای خمیده، بهترین و راحت ترین وضعیت خواب در این دوران می باشد.
TebyanOnline
7 تمرین برای تقویت حافظه
7 تمرین برای تقویت حافظه
اگر احساس می‌کنید که بیش از حد معمول دچار فراموشی می‌شوید، باید این موضوع را جدی و به عنوان یک هشدار در نظر بگیرید.
بلند تکرار کردن
شطرنج بازی کنید
جدول کلمات حل کنید
شماره تلفن‌ها را حفظ کنید
ترسیم نقشه از روی حافظه
گوش کنید وقتی که می‌خوانید
راه جدیدی برای برگشت به خانه انتخاب کنید
بیشتر بخوانید:
yon.ir/s4ZZV
پنیر منبع کلسیم است و غذایی خوب برای خواب راحت و عمیق
پنیر منبع کلسیم است و غذایی خوب برای خواب راحت و عمیق
بهترین موقع مصرف پنیر شب است چون جذب کلسیم در این زمان بیشتر از هر وقت دیگریست. پنیر را با گردو مصرف کنید
ShahraraNews