خانه تکانی ناله کمرتان را درنیاورد
خانه
تکانی ناله کمرتان را درنیاورد
کمردرد و گرفتگی عضلات بزرگ ترین آسیب هایی هستند که خانم ها هنگام خانه تکانی با آن مواجه می شوند. برای جلوگیری از بروز درد در ناحیه کمر به توصیه های زیر عمل کنید:
1 به جای بلند کردن اثاثیه سنگین، از هل دادن یا کشیدن وسایل استفاده کنید.
2 تعارف را کنار بگذارید و حتما از یک یا چند نفر کمک بگیرید.
4 از بلند کردن یک جسم سنگین و چرخیدن به طور همزمان خودداری کنید. اگر به این کار نیاز بود، از ناحیه کمر نچرخید، بلکه روی پاهایتان بچرخید.
5 وقتی می‌خواهید جسم سنگینی را روی زمین بگذارید، به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید و جسم را روی زمین قرار دهید.
6 وقتی در حال تمیز کردن در و پنجره و یا رنگ کردن دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر، از صندلی یا نردبان استفاده نمایید.
7 وقتی در حال گردگیری یا تمیز کردن وان حمام هستید، به جای خم شدن بیش از حد از ناحیه کمر، سعی کنید آرام بنشینید و کار مورد نظرتان را انجام دهید.
8 اگر برای مدت زمان طولانی مشغول انجام کاری در منزل هستید، مرتبا و در فواصل منظم استراحت کنید.
tebyanonline
چه زمانی باید نگران سلامت چشم‌ها باشیم؟
چه زمانی باید نگران سلامت چشم‌ها باشیم؟
قرمزی چشم‌ها
تداوم قرمزی چشم، همراه با سوزش و درد و خارش، می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلی جدی مانند آب مروارید، چشم صورتی یا خراشیدگی قرنیه باشد.
آبریزی چشم‌ها
آبریزی از چشم‌ها می‌تواند علامت مشکلات پلک یا مجرای اشکی، مشکلات قرنیه و یا حتی چشم صورتی (ورم ملتحمه) باشد.
گل مژه
گل مژه، برجستگی کوچک و قرمز و دردناکی است که در پای مژه یا زیر پلک رشد می‌کند. عامل بیشتر گل‌مژه‌ها عفونت باکتریایی است.
ترشح چشم
ترشح چشم زمانی است که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید گوشه‌ی چشمتان می‌بندد. ترشحات غیرعادی چشم می‌تواند علامت یک بیماری یا عفونت باشد. اگر متوجه ترشحات غیرعادی از چشم‌ها شدید به پزشک مراجعه کنید.
آب مروارید
آب مروارید، مه‌آلود شدن عدسی چشم‌هاست. آب مروارید می‌تواند بینایی را تیره و تار کند، چشم‌ها را به نور حساس کند یا دوبینی ایجاد کند که حتما باید تحت نظر پزشک قرار بگیرد.
بیشتر بخوانید:
https://article.tebyan.net/463914
tebyanonline
۲۵ ماده خوراکی و غیر خوراکی که نباید در یخچال نگهداری کنید!
۲۵ ماده خوراکی و غیر خوراکی که نباید در یخچال نگهداری کنید!
هندوانه، خربزه و...
گوجه‌فرنگی‌ها
میوه‌های هسته‌دار
سیب‌زمینی
عسل
دانه‌های قهوه
پیازها
سیر
سس‌های تند
شکلات‌های فندقی
نان
شیرینی‌ها و کوکی‌ها
آجیل
گیاهان تازه
روغن
کره بادام زمینی
آووکادو
موزها
کدوهای زمستانی
میوه‌هایی از خانواده مرکبات
کچاپ
سس سویا
شربت افرا
مربا
باتری‌ها
TasnimNews
هشدار محیط زیست در مورد یک گیاه سرطان‌زا
هشدار محیط زیست در مورد یک گیاه سرطان‌زا
شهروندان از خرید سنبل آبی خودداری کنند چون ریشه‌های این گیاه جاذب آلاینده‌ها، فلزات سنگین و مواد سمی است بنابراین گیاهی سمی و احتمالاً سرطان‌زا شناخته شده است.
همچنین از آنجا که سنبل آبی یکی از گیاهان است که به سرعت رشد می‌کند، توانایی تولید مقادیر فراوانی بذر با قابلیت دوام طولانی مدت دارد بنابراین توصیه می‌شود که شهروندان اقدام به خرید سنبل آبی نکنند و اگر هم از قبل تهیه کردند، آن را در آب‌های آزاد رها نکنند چون به سرعت تکثیر می‌شود.
فرهنگیان خراسان رضوی
https://t.me/joinchat/AAAAADufcdzMj_JPh37kLQ
شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می‌شوند
شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می‌شوند
۱- نشستن های طولانی در طول روز
۲- کار کردن در منزل به ویژه اگر در حالت نشسته روی مبل و کاناپه یا درازکش روی تخت با رایانه باشد.
۳-استفاده کردن از کیف دستی سنگین
۴- عدم ورزش در طول روز
۵- مضطرب بودن
۶- استعمال دخانیات
۷- استفاده نکردن از بالش مناسب هنگام خواب
۸- نداشتن رژیم غذایی صحیح و سالم
TasnimNews