چرا بعد از ناهار خوابتون میگیره؟
دیدین ناهار که میخورین بعدش حسابی خوابتون میگیره؟چرا اینجوری میشه؟
بعد ازغذا جریان خون تو معده و روده زیاد میشه وبدن شما اکسیژنرسانی به مغز رو کاهش میده.کاهش میزان اکسیژن باعث میشه بعد ازخوردن غذا احساس خواب آلودگی کنین.
در ضمن مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده (مثلا ماکارونی، آرد سفید و نان سفید) باعث افزایش ترشح انسولین و کاهش قندخون میشه که درنتیجه کلا بی انرژی میشین.
خوب چیکار کنیم که اینجوری نشه؟
1صبحانه مقوی و سالم بخورید: اگر صبحانه بخورین،وعده ناهار زیاد نمیخورین و بعداز غذا خوردن هم خسته نمیشین.صبحانه پر فیبر و پر پروتئین بخورید تا زود گرسنه نشید.
2 آبرسانی کنید: نوشیدن آب کافی در افزایش انرژی بدنتون نقش زیادی داره.
3افیین مصرفیتون به اندازه باشه: نوشیدن تنها یه نوشیدنی کافئین دار باعث ترشح آدرنالین میشه،اما بیش از یکی نتیجه عکس داره و احساس خستگی میکنین.
4ناهار کمتر بخورین: فقط به این دلیل که بعداز غذا خوردن خسته میشید،نباید خوردن نهار رو کنار بذارین. سعی کنین میزان کمتری از غذاهای مناسب بخورین تا بعد از ناهار غش نکنین!
Tebyan