از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می‌دانید؟

از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می‌دانید؟

ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه  خانواده ویتامین‌های ب است که توسط بدن ذخیره و تولید نمی‌شود. پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود.

علائم و کمبود ویتامین B1 خود را با افسردگی، ضعف بدن، فراموشی، سردرد و حالت تهوع، بی اشتهایی، پرخوری، کاهش وزن، تپش قلب، بی خوابی و کندی حافظه نشان می دهد.

ویتامینB1 در خوراکی های از جمله لوبیا، گوشت قرمز، مرکبات، جو، مارجوبه، لوبیا سبز، تخمه آفتابگردان، پسته، گردو و بادام وجود دارد.

iribnews_guilan2