۱۰ توصیه برای پیشگیری از سرطان
امروز روز جهانی سرطانه، لطفا این موارد رو مطالعه و رعایت کنید و این توصیه‌ها رو برای عزیزانتون هم بفرستید.
1 از مصرف دخانیات و دود دست‌دوم آن به هر شکل خودداری کنید.
2 تغذیه درست داشته باشید. مصرف گوشت قرمز رو کم کنید و میوه و سبزی و غلات سبوس‌دار بیشتر مصرف کنید.
3 به طور مرتب ورزش کنید. فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون، سینه و سرطان‌های دستگاه تناسلی ارتباط داره.
4 لاغر بمونید. چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها رو افزایش میده.
5 خودتون رو در معرض اشعه ایکس، رادون و پرتوهای فرابنفش خورشید قرار ندید.
6 الکل ممنوع. الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد، روده بزرگ و سرطان سینه رو افزایش میده.
7 از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی‌کلرونیت بی‌فنیل‌ها اجتناب کنید.
8 از عفونت‌هایی که منجر به سرطان میشن پیشگیری کنید، مثل ویروس‌های هپاتیت، HIV و پاپیلومای انسانی.
9 خوب بخوابید، کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه و اضافه وزن هم یکی از ریسک فاکتورهای سرطانه.
ویتامین D کافی دریافت کنید. ویتامین D می‌تونه به کاهش ریسک سرطان پروستات و کولون کمک کنه./تبیان