برای داشتن موهایی زیبا و سالم
نان، برنج، غلات کامل و حبوبات بخورید.
از مصرف میوه، سبزی و جوانهها غافل نشید.
گوشت کم چرب، مرغ، ماهی و تخممرغ میل کنید.
لبنیات رو فراموش نکنید.
بادام و بقیه آجیلها رو دریابید.
از دمنوشها مثل مریم گلی، رزماری و آویشن کمک بگیرید./تبیان