اگر ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D از خورشید میگیریم؟
استفاده از ضد آفتاب ضروریه، مخصوصاً اگه مستعد ابتلا به سرطان پوست هستید؛ اما اینو بدونید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در حالی که پوستتون رو با ضد آفتاب پوشوندین، از میزان ویتامین D که بدنتون میتونه بسازه کم میکنه.
اگه هر روز ضدآفتاب میزنین، مصرف مکمل ویتامین D مناسبه چون غذا برای ساختن این ویتامین کافی نیست.
بهترین راه برای اینکه بدونید سطح ویتامین D بدنتون کافیه یا نه اینه که آزمایش بدین و دکترتون چک کنه پزشک میتونه دوز مناسب خودتون رو توصیه کنه.
اگر سطح ویتامین D بدنتون رو نمیدونید بهتره بیشتر از ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد در روز مکمل مصرف نکنین. کبدتون ویتامین D زیادی رو ذخیره میکنه و این احتمال وجود داره که مقدار این ذخیره بیش از حد بشه و در طولانیمدت ایجاد مسمومیت کنه.
لینک برای مطالعه بیشتر /تبیان