بی‌خوابی رو چجوری درمان کنیم؟
به طور منظم ورزش کنید اما نه قبل از خواب
بعد از ظهر به بعد کافئین مصرف نکنید
از وسایل الکترونیکی قبل از خواب استفاده نکنید
توی تعطیلات به برنامه خواب پایبند باشید
در طول روز نخوابید
شب‌ها و صبح‌ها ساعت مشخصی بخوابید و بیدار بشید
یک ساعت قبل از خواب کارهای آرامش بخش انجام بدید
قبل از خواب وعده‌های سنگین نخورید