اگر لبنیات نمیخورید بادام بخورید
برای افرادی که لبنیات نمی خورند و دچار کمبود کلسیم هستند بادام یک جایگزین مناسب است
برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان و بهبود آن بادام بخورید.