نسخه کلی برای رفع افسردگی
نسخه کلی برای رفع افسردگی
برای رفع افسردگی بدون تجویز دکتر و مصرف قرص (مواد شیمیایی)
۱- گوشت گوسفند هفته ای ۱۵٠ گرم کبابی
۲- کسب ویتامین D از طریق آفتاب (روزی ۲٠ دقیقه در هوای داغ حتما به بدن روغن مالی شود، تا از سوختن پوست پیشگیری شود)
۳- چای زعفران (روزی ۴ لیوان)
۴- مشغول بودن، کارهای یدی و فکری (یدی زودتر جواب می دهد) طوریکه فرصت فکر کردن به امور منفی را نداشته باشد
۵- خوراکی هایی چون موز، سیب، خرما و تنقلاتی چون انجیر، بادام درختی یا زمینی، مویز، تخم کدو
۶- خاطرات مثبت را نوشتن و مرور کردن
۷- خواب خوب با مصرف کاهو، شیرگرم همراه با عسل و نوشیدن چای سنبل الطیب (دو ساعت بعد از نماز مغرب تا قبل از اذان صبح بخوابد).
۸- فیلم های حزن آور مشاهده نکند، کمدی و جک بیشتر.
۹- ورزش و نرمش تا حدودی عرق کند
نکته: مدت درمان یک ماه
نشر: م مقدسی:نسخه کلی برای لاغری
نسخه کلی برای لاغری
۱- نهار حذف بشه
۲- صبحانه تکمیل
۳- شام کم چرب
۴- روغن زیتون در روز به اندازه یک قاشق مربا خوری در سالاد یا خورشت ها مصرف بشه
۵- زیره در برنج موثره
۶- سرخ کردنی ها کم و بیشتر پختنی ها
۷- سبزیجات و میوه بیشتر، ولی مواد گوشتی کمتر
۸- سالاد قبل از وعده غذایی
۹- ورزش و نرمش حتما روزانه جزء برنامه ها باشه
۱٠- تنبلی کنار، خواب روز حذف و شبها زود بخوابد، تا قبل از اذان صبح بیدار شود
۱۱- غم و غصه تعطیل
۱۲- جویدن غذا هر لقمه ۲٠ بار
۱۳- شییرینی جات چاق کنند، ولی ترشیجات لاغر کنند
نکته اول: دنبال معجون، شربت و قرص هم نباشید جواب نخواهید گرفت، الکی هزینه نکنید، با رعایت موارد مذکور اگر پر خوری نکنید، قطعا به آرامی هر ماه یک کیلو گرم وزن کم خواهید کرد، کاهش وزن شدید عوارض دارد دنبالش نباشید.
نکته دوم: اگر لاغر هستید می خواهید چاق شوید، عکس موارد مذکور عمل کنید، یعنی ترشی نخورید، گوشت بیشتر، سالاد بعد از غذا، سرخ کردنی بیشتر و پختنی کمتر و...
نکته سوم: برای اینکه بدانید چاق هستید یا لاغر، خودتان را وزن کنید و قد خودتان را با متر خیاطی خونه اندازه بگیرید.
فرمول کلی برای افراد طبیعی نه کوتوله... ورزشکاران که بدنشان عضله است، در این فرمول نمی گنجند.
الف وزن مناسب برای خانم ها» طول قد منهای عدد ثابت ۹۵ مساوی عدد وزن (اگر عدد حاصل کمتر از وزن شد چاق ولی بیشتر شد لاغر).
ب- در خصوص آقایان» طول قد منهای عدد ثابت ۱٠٠...
نکته پایانی: تا ده کیلو گرم لاغری مشکی ندارد، ولی حتی دو کیلو وزن اضافه مشکل دارد
نشر» م م»جوشاندن سبزیجات در آب سرد
جوشاندن سبزیجات در آب سرد
وقتی سبزیجات نشاستهای مثل سیبزمینی و بقیه سبزیجات ریشهای رو آبپز میکنیم، اونا رو تو قابلمهای با آب سرد میذاریم و صبر میکنیم تا آب داخل قابلمه جوش بیاد این روش کاملا درسته...
ولی نمیشه از این روش برای سبزیجات بوتهای و درختی استفاده کنید که روی زمین رشد میکنند.
موقع جوشاندن سبزیجات غیرریشهای مثل ذرت، اونا رو تو قابلمهای بریزید که آبش جوش هست؛ درست همون طور که ماکارونی رو میپزید.
ریختن این سبزیجات داخل آب جوش، باعث میشه که دیواره سلولیش نرم بشه و سبزیجات سریع و کامل بپزند.
از همین امروز تلاش کنید تا در ۵ زمینه هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید
از همین امروز تلاش کنید تا در ۵ زمینه هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید
1 تسلط بر جسم:
ورزش، تغذیه، کنترل وزن، رسیدگی به ظاهر بدن، ترک سیگار، قهوه و وابستگیهای جسمانی دیگر.
2 تسلط بر هیجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانیت، افسردگی، دمدمی مزاجی، ناامیدی، خوشیهای بیاساس، لذتجویی با پیامدهای منفی.
3 تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بین دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی.
4 تسلط بر زمان:
مدیریت زمان، جلو افتادن از برنامهها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن.
5 تسلط بر روابط:
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران (دوستان، خانواده، فامیل و رفت و آمدهای دیگر).