پیشگیری از آنفلوانزا در روزهای کرونایی

پیشگیری از آنفلوانزا در روزهای کرونایی

امسال به خاطر #کرونا پیشگیری از آنفلوانزا اهمیت زیادی داره. دو تا از مهمترین اقداماتی که میشه انجام داد اینه که

1 واکسن آنفلوانزا بزنیم

2 روش‌های پیشگیری از کرونا رو اجرا کنیم، مثل: ماسک زدن، حفظ فاصله‌ اجتماعی و شستن دست‌ها.

اگر احساس کردیم آنفلوانزا گرفتیم، چه کنیم؟

اگر این روزها صبح با خارش گلو یا سرفه از خواب بیدار شدین، داروی سرماخوردگی مصرف کردن و به کارتون ادامه دادن کافی نیست. قدم‌های بعدی که بیشتر پزشکا توصیه می‌کنن اینه که

1 خودمون رو ۱۰ روز از بقیه اعضای خانواده جدا کنیم.

2 با پزشکمون تماس بگیریم و ازش بپرسیم که آیا لازمه تست کرونا بدیم یا نه.

اگر مجبورین برای دادن تست از خونه بیرون برید، از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نکنید.

b2n.ir/033990

Tebyan

چه رفتارها و عادت‌هایی به ریه‌‌ها آسیب میزنه؟ از روشن نکردن تهویه موقع دوش گرفتن تا تمیز نکردن اجاق گاز!

تخم‌مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین ب 12 می‌تواند به مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند

تخم‌مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین ب 12 می‌تواند به مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند

تخم مرغ می‌توانندمقاومت بدن را هم افزایش دهد و به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند

Behdasht_lR

۸ فایده پیاده‌‌روی که شاید نمی‌دونستید

۸ فایده پیاده‌‌روی که شاید نمی‌دونستید

امروز روز جهانی پیاده‌روی بود، با گسترش #کرونا در جهان و همه‌گیر شدن قرنطینه در بیشتر کشورهای جهان امسال به شهروندان توصیه می‌شه تحرک بیشتری داشته باشن، البته با رعایت پروتکل‌های بهداشتی.

1 پیاده‌روی انعطاف و ترمیم‌پذیری مغز رو بالا می‌بره

کم تحرکی رو ماهیچه‌های بدن تاثیر می‌گذاره و این در حالیکه پیاده‌روی کمک می‌کنه شبکه خونی توی مغز فعالیت بیشتری داشته باشه و سلول‌های مغز رو فعالتر نگه‌ داره.

2 پیاده‌روی قلب رو سالم نگه می‌داره

پیاده‌روی تاثیر عمده‌ای بر قلب ما داره. انسان‌های اولیه که شکارچی بودن چیزی بین ۲۵-۲۷ کیلومتر در روز پیاده‌روی میکردن، برای همین محققان عقیده دارن انسان‌های اولیه قلبی سالمتر داشتن.

3 پیاده‌روی ما رو برای حل مشکلات خلاق‌تر می‌کنه

پیاده‌روی کمک‌میکنه در زمانی که بامشکلی روبرو شدیم خلاق‌تر عمل کنیم، راه رفتن بهتر از نشستن و‌ منفعل بودن و حس ناامیدیه.

4 پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کنه

5 پیاده‌روی به پیشگیری از افسردگی کمک ‌میکنه

6 پیاده‌روی باعث می‌شه کمتر برنجیم، پذیرا و برونگرا باشیم.

7 پیاده‌روی‌بیشتر از باشگاه رفتن به سوخت و ساز بدن کمک ‌می‌کنه

8 پیاده‌روی به بهتر شدن حالت بدن ما کمک می‌کنه

نشستن مداوم روی مبل و صندلی حالت بدن و پشت ما رو تغییر میده که پیاده‌روی به حل این مشکل کمک می‌کنه.

Tebyan

دلایل گرفتگی عضلات در بارداری زیاد کار کشیدن از عضله به خاطر اضافه وزن بارداری یا ورزش باعث گرفتگی عضله‌تون میشه.