مصرف مرتب قارچ موجب تنظیم میزان هورمون استروژن در خانمها می شود. و از بروز سرطان سینه جلوگیری میکند.
چند نکته برای خواب بهتر
چند نکته برای خواب بهتر
زمان خواب رو اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ هست
فاصله شام تا خواب رو ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره شام هم سبک و بدون چربی باشه
از تخت‌خواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و ... رو هم به رخت‌خواب نبرید
حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رخت‌خواب از تلفن‌همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتره «حالت شب» رو روشن کنید
بعد از شام مواد کافئین دار استفاده نکنید
خونه رو خیلی گرم نکنید؛ بهتر دما برای اتاق خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد هست.
ورزش نکنید؛ قبل از خواب کارهای سنگین که باعث میشه ضربان قلبتون بالا بره رو انجام ندید
کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغوله و خواب‌تون نمی‌بره می‌تونید از کتاب و قرآن کمک بگیرید
چرا باید قند و شکر کمتری مصرف کنیم؟
چرا باید قند و شکر کمتری مصرف کنیم؟
طبق آمار متاسفانه سرانه مصرف شکر در ایران بسیار بالاست؛ مصرف بالای شکر چه خطراتی دارد و چگونه می‌توان این عادت بد را ترک کرد؟
خواص به
خواص به
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
بهبود عملکرد کبد
بهبود عملکرد مجاری تنفسی و ریه
تنظیم قند خون
تنظیم فشار خون
تنظیم کلسترول خون
افزایش میل جنسی
ضد سرطان