یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید
یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید
دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد.
مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند.
با این حال به گفته دانشمندان
قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز میشود.
سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است.
بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند.
سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد.
این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده
صبح ها خرما بخورید
صبح ها خرما بخورید
کسی که با معده خالی خرما میخورد ، کمتر دچار کمخونی میشود و بدنی مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها دارد همچنین بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود
دارچین، قهرمان مبارزه با قند خون و دیابت
دارچین در کاهش قند خون ناشتا عملکردی عالی دارد و به کنترل افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده های غذایی کمک کند.
پاها را به مدت 20 دقیقه در روز بالا نگه دارید، اینکار سبب
پاها را به مدت 20 دقیقه در روز بالا نگه دارید، اینکار سبب
آرامـش روحی
کاهش ورم پاها
کاهش خستگی پاها
آرامش سیستم عصبی
بهبود عملکرد گوارشی بدن میگردد.
خواص سماق برای پوست صورت
خواص سماق برای پوست صورت
مصرف سماق باعث می شود که کهیرهایی که در صورت و بدن شما است از بین بروند.
برای رفع لکه های قهوه و سفید روی پوست شما مفید است.
خاصیت جوانسازی دارد و از بین برنده چین و چروک صورت است.
برای درمان خارش های پوستی مفید است.
برای از بین بردن های روی پوست می توانید پوست و برگ و ریشه و ساقه سماق را بپزید تا به قوام بیاید و سپس روی لکه ها بگذارید.
شاید در مورد کمپرس با سماق چیزهایی شنیده باشید ولی خوب است بدانید که برای التیام زخم و سوختگی و اگزما و ترک پوست و ترک نوک سینه زنان شیرده مفید است.