۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم
۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم
تا حالا شده با وجود اینکه خوب خوابیدین، توی تعطیلات بودین و کار زیادی هم انجام ندادین، باز هم احساس خستگی کنین؟
چنین حالتی بهمون نشون میده که نوع خستگی و استراحتی که نیاز داریم متفاوته.
زندگیهای پرمشغله، استرس، روابط کاری و عاطفی و ... همه ممکنه به نوعی باعث خستگی ما بشن و هر کدوم هم به یک نوع استراحت نیاز دارن. تو این رشته توییت، ۷ نوع استراحتی که تو زندگی بهش نیاز داریم رو توضیح میدیم.
1 استراحت فیزیکی (Physical)
زمانی که احساس خستگی میکنین و بدن شما توان نداره، به استراحت فیزیکی نیاز دارین.
راههای استراحت فیزیکی:
- در طول روز چرت بزنین
- زودتر از معمول بخوابین
- حرکت کششی انجام بدین
- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین
2 استراحت عاطفی (Emotional)
اگر تحریکپذیر و آشفته شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین.
راههای استراحت عاطفی:
- از افراد سمی دوری کنین
- احساساتتون رو روی کاغذ بنویسین
- خودتون رو برای حسهایی که دارین قضاوت نکنین
3 استراحت ذهنی (Mental)
اگر نمیتونین تمرکز کنین، نشخوار فکری میکنین، تو گذشته گیر کردین و نمیتونین روبهجلو فکر کنین؛ شما به استراحت ذهنی نیاز دارین.
راههای استراحت ذهنی:
- به طبیعت برین
- مدیتیشن کنین
- زمانی رو با خودتون تنها باشین
4 استراحت اجتماعی (Social)
معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن. باید بین
ارتباطاتی که از شما انرژی میگیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی میدن، تعادل برقرار کنین.
راههای استراحت اجتماعی:
- از شبکههای اجتماعی فاصله بگیرین
- با افراد حمایتگر معاشرت کنین
5 استراحت حسی (Sensory)
اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکیتون میکنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه میکنن.
راههای استراحت حسی:
- چشمهاتون رو ببندین
- اعلانهای گوشی رو خاموش کنین
- از سروصدای زیاد دوری کنین
6 استراحت خلاق (Creative)
اگر مدام در حال حل مسأله هستین یا احساس میکنین که دیگه ایدههای خوب و الهامبخشی ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین.
- به فضا یا فردی که براتون الهامبخشه سر بزنین
- کتاب بخونین و به موسیقی گوش بدین
- کارهای سرگرمکننده انجام بدین
7 استراحت معنوی (Spiritual)
اگر احساس بیهدفی و پوچی میکنین، احتمالاً به استراحت معنوی (روحی) نیاز دارید. استراحت معنوی زمانیه که عمیقاً در خودتون کاوش میکنین و به فلسفههای شخصی خودتون، اهدافتون و اینکه چه کسی هستین فکر میکنین