روزی نیم ساعت پیاده روی تند داشته باشید
روزی نیم ساعت پیاده روی تند داشته باشید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: ۶۰ درصد افراد بالای ۱۸ سال جامعه دارای اضافه وزن و چاقی هستند.
عبدالهی: بیش از ۲۰ درصد دانش آموزان دچار اضافه وزن به ویژه چاقی شکمی هستند و مصرف بی رویه فست و فود‌ها و مواد قندی، استفاده کمتر از میوه‌ها و سبزیجات و کم تحرکی باعث افزایش چاقی در کشور شده است.
حدود ۵۰ درصد مردم تحرک بدنی کافی ندارند در حالیکه باید روزی نیم ساعت پیاده روی تند داشته باشند.
درد معده را با سیب آرام کنید
درد معده را با سیب آرام کنید
سیب حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و اسید‌های طبیعی است که می‌تواند باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده‌ها شود. اما مصرف آن در هنگام عصر می‌تواند باعث بالا رفتن سطح اسیدی معده شود که خوشایند نیست.
بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت باعث به ایجاد جریانات روده‌ای و تحریک عملکرد طبیعی آن‌ها پس از یک خواب طولانی می شوید. خوردن سیب در هنگام صبح، به ویژه زمانی که شب قبل دیر غذا خورده اید یا غذا‌های ناسالم زیادی مصرف کرده اید بسیار توصیه می‌شود.
خوراکی‌های مفید برای کاهش فشار خون بدن
خوراکی‌های مفید برای کاهش فشار خون بدن
چغندر و برگ چغندر
سیر
مرکبات
موز
هویج
تخم کدو
کلم بروکلی
گوجه