4 نکته مهم از افطاری و سحری
4 نکته مهم از افطاری و سحری
افزون بر دستاوردهای معنوی ماه مبارک رمضان،نظم در غذا خوردن و زمان خوابیدن هم آثار مثبتی بر سلامت جسمانیمان دارد که اگر همراه با رعایت چند نکته مهم باشد، میتواند سلامت جسم و روان را باهم تضمین کند.
نکته اول: خوردن سحری و افطاری هر دو واجب است، ولی باید از پرخوری و درهمخوری بهشدت پرهیز کرد. از آنجایی که این روزها فاصله افطار تا سحر بسیار کوتاه است، توصیه میشود وعدههای غذایی همان دو وعده افطار و سحر باشد و شام میل نشود. افطاری هم سبک باشد و تا هنگام سحر هضم شود.
نکته دوم: افطار باید با یک نوشیدنی گرم و شیرین باز و غذای اصلی با فاصله نیمساعت پس از پیش غذا خورده شود.
نکته سوم: باید تعادل و تنوع در غذا را رعایت و از همه گروههای غذایی به میزان کافی استفاده کرد. همچنین از مصرف بیرویه مواد قندی، نوشیدنیهای شیرین و مواد چرب و سرخشده و شور پرهیز کرد، چون این خوراکیها سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن و چاقی میشود.
نکته چهارم: در فاصله بین افطار تا سحر باید به میزان لازم نوشیدنی مصرف کرد.برای این منظور شربت خاکشیر، تخم شربتی، اسفرزه و تخم ریحان به همراه کمی آبلیموی تازه یا شربت سکنجبین توصیه میشود.مصرف چای غلیظ و پررنگ نیز به علت ادرارآور بودن، بهویژه در سحر توصیه نمیشود.
دکتر زهرا نقیبی ( متخصص طب سنتی ایرانی)
شیـــــر_بـــــادام
شیـــــر_بـــــادام
خـــــواص درمــانـــــی
کاهش خطر بیماری های قلبی
به کاهش وزن کمک میکند
استخوانها را قوی میکند
سلامت کلیه
مفید برای دیابت
سلامت چشم
مراقبت از پوست
قدرت عضله
خوردن روزانه یک لیوان شیربادام توسط بچهها موجب جبران کمبود آهن و کلسیم و همچنین افزایش قدرت ایمنی بدن میشه، این نوشیدنی مقوی که به اصطلاح بهش شیر بادام گفته میشه علاوه بر اثرات مقوی گفته شده موجب تقویت حافظه کودکان هم میشه.
مـــواد مـــورد نیـــاز:
مغز بادام——۱۲ عدد.
آب ولرم –—یک لیوان
عسل —–یک قاشق غذا خوری
روش تهیــــــــــه:
ابتدا بادام را کمی در آب خیسانده تا پوست آنها به راحتی کنده شود، سپس آنها را آسیاب میکنیم عسل را در کمی آب گرم حل کرده و سپس بادام و مابقی آب را به آن اضافه میکنیم و کامل بهم میزنیم تا بادام و عسل به خوبی در آب حل شوند، نوشیدنی را داخل یخچال گذاشته و خنک میل نمایید.
مصرف این نوشیدنی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از ضعف عمومی بدن بسیار توصیه میشود.
کلیه های در حال فساد و راه درمان
کلیه های در حال فساد و راه درمان
دو تا کلیه ی که لوبیا شکلند و پائین تر از قفسه ی سینه قرار دارند و کارشان (دفع مواد زاید و مایعات اضافی، تصفیه ی خون، تنظیم فشارخون و...).
علائم بیماری: خستگی (اسیدی شدن خون)، بی اشتهایی( اوره باید دفع گردد و ماندن در خون)، تکرار غیر عادی در دستشویی رفتن، چون سموم دفع نمی شوند لذا فرد پف می کند...از علائم مهم است که باید به فکر ترمیم آن بود.
کسانیکه تمایلی به مصرف گوشت قرمز ندارند و گاهی حالت تهوع و استفراغ هم دارند.
دو کلیه در عرض ۵ دقیقه می توانند ۵ لیتر خون فرد را تصفیه کنند، در حالیکه وزنشان ۳٠٠ گرم بیشتر نیست ، دستگاه دیالیز ۱٠٠ برابر وزن دو تا کلیه ولی قریب ۳ ساعت طول می کشد، تا ۵ لیتر خون فرد نارسایی کلیه را تصفیه کند!!
راه پیشگیری:
سعی کنیم اگر دیابتی هستیم، قند خون از ۱۴٠ به بالا نباشد (طبیعی ۷٠ تا ۱۲٠).
فشار خون از ۱۵ بالاتر نباشد (طبیعی بین ۱٠ تا ۱۴).
راه تقویت کلیه ها:
۱- خربزه روزی یک قاچ میل کنید ( دیابتی ها سر خربزه را خیر).
۲- آب گرفته شده از ماست غذای کلیه است (داخل ماست آب افتاد بهم بزنیم و بخوریم)
۳- اگر فصل خربزه نیست، دانه ی خربزه را پودر کرده و در داخل آب میل کنند
۴- مصرف اندکی سیر خام در روز برای دفع سموم بدن خوب است
۵- مصرف چای گل طاووسی روزی دو فنجان...
۶- یک لیوان آب ترب (رنگش مهم نیست) همراه با عسل.
۷- چای گزنه
۸- مصرف یک عدد گردو در روز موجب گرم کردن کلیه ها در هوای سرد خواهد شد.
» م م»
چند عادت سالم برای سال جدید
چند عادت سالم برای سال جدید
برای تغییر همیشه لازم نیست برنامهریزی بزرگ داشته باشیم، گاهی چند تا عادت کوچیک هم میتونن روی تغییر ما نقش داشته باشند.
