اگر سرماخورده و یا دچار آنفولانزا شده اید

اگر سرماخورده و یا دچار آنفولانزا شده اید، خوردن کدو تنبل را فراموش نکنید

سرشار از آنتی اکسیدان است و ایمنی بدن را افزایش میدهد و در پیشگیری و بهبود سرماخوردگی بسیار موثرست

Mizan_ir

شش مزیت ورزش کردن کودکان

شش مزیت ورزش کردن کودکان

مغزها را می‌سازد:

فعالیت کردن، رشد سلول‌های جدید مغزی و رابطه‌ی میان آن‌ها را تحریک می‌کند.

به کودکان کمک می‌کند که تمرکز کنند:

تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که پیش از امتحان به مدت بیست دقیقه ورزش می‌کنند، کم‌تر دچار  حواس‌پرتی می‌شوند و نتیجه‌ی بهتری دریافت می‌کنند.

فکر کردن را سرعت می‌بخشد:

تحقیقات نشان می‌دهد که پیش‌دبستانی‌هایی که دو روز در هفته به مدت ۸ هفته روزی ۳۵ دقیقه ورزش  می‌کردند، سریع‌تر عمل می‌کردند، سریع‌تر واکنش نشان می‌دادند و در امتحانات دقیق‌تر بودند.

حافظه را تقویت می‌کند:

کودکان لاغرتر، حافظه‌ی عادتی بهتری دارند و در به یاد آوردن و ارتباط برقرار کردن میان قسمت های مختلف اطلاعات بهتر  هستند؛ مهارتی که برای خوب امتحان دادن احتیاج دارند.

استرس را کم می‌کند:

تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که ورزش می‌کنند، می‌توانند با استرس‌های هرروزه‌ی مدرسه، بهتر کنار بیایند.

به کودکان چاق اجازه‌ی موفق شدن را می‌دهد:

کودکان چاق با یک مانع اساسی روبه‌رو هستند: احتمال بیش‌تری برای آن‌ها وجود دارد که یک مقطع تحصیلی را تکرار کنند و دچار ناتوانایی در یادگیری بشوند. افزون بر این، اعتمادبه‌نفس پایین می‌تواند موقعیت را بدتر هم بکند. فعالیت بیش‌تر در طول روز می‌تواند میزان چربی را کاهش دهد و کارایی را بالا ببرد.

فرهنگیان خراسان رضوی

روی سطح صاف دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید

روی سطح صاف دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید. اگر بین زاویه ۳۰ تا ۷۰ درجه درد شدیدی در کمر احساس کردید، شما مشکل بیرون‌زدگی دیسک کمر دارید

توضیحات:

https://article.tebyan.net/375852

چرا نباید در حین ورزش (خصوصا هوازی) از لباس های پلاستیکی استفاده کرد؟

چرا نباید در حین ورزش (خصوصا هوازی) از لباس های پلاستیکی استفاده کرد؟

از پوشیدن لباس های پلاستیکی خودداری کنید، زیرا این لباس ها هم گرما و هم عرق را نگاه می دارند.

خنک نگاه داشتن بدن به طور متعارف در هنگام تمرین بسیار مهم است، زیرا مانع از اتلاف انرژی جهت تنظیم حرارت داخلی بدن می شود.

اگر بر اثر پوشیدن لباس های چسبان یا پلاستیکی پوست بدن به اندازه کافی خنک نشود، خون بیشتری از عضلاتِ در حال فعالیت به سمت پوست منحرف می گردد و اگر جریان خون کافی به عضلات نرسد، خستگی زودرس آشکار می شود.

خستگی زودرس باعث کاستن از شدت تمرین، تعداد و دورهای انجام حرکات و در نهایت کاهش از پیشرفت، می گردد.

استفاده از لباس پلاستیکی ممکن است باعث گرمازدگی نیز بشود.

اگر بدن بطور طبیعی خنک نشود، سیستمهای داخلی تنظیم کننده گرما از کار می افتند، سعی کنید در حین فعالیت ورزشی از لباس های با جنس نخ، کتان و پلی استر استفاده نمایید.

منبع : کتاب اصول علمی تمرین

نویسنده : ریچارد اِی برگر

چشمه سلامت

۴ خاصیت رازیانه برای سلامتی که پشتوانه‌ی علمی دارد

۴ خاصیت رازیانه برای سلامتی که پشتوانه‌ی علمی دارد

منبع قوی آنتی‌اکسیدان

مفید برای فشارخون

مفید برای کاهش وزن

استخوان‌ساز قوی

توضیحات تکمیلی:

https://article.tebyan.net/376948