از التهاب سیستم گوارش تا التهاب لثه‌ها / آشنایی با رایج‌ترین التهاب‌های بدن
از التهاب سیستم گوارش تا التهاب لثه‌ها / آشنایی با رایج‌ترین التهاب‌های بدن
اگه تمام مدت خسته‌اید، مرتباً درد و ناراحتی دارید، غدد لنفاوی‌تون متورم‌ان، یا مشکلات گوارشی دارین، ممکنه دچار التهاب سیستمیک شده باشید.
#سلامتی /تبیان
چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟
چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟
اصول بلند کردن جسم سنگین
برای بلند کردن هر جسمی از روی زمین، چه سنگین و چه سبک، نزدیک اون به حالت چمباتمه بشینید؛ دست‌ها رو در جای مناسبی از جسم که خطر افتادن و سرخوردن نداره قرار بدید و با کمک پاها از زمین بلند بشید. در حین بلند شدن هم جسم رو نزدیک بدنتون نگه دارید.
به طور کلی بهتره اجسام سنگین رو به همین روش و دو نفره یا چندنفره بلند کنیم. اما اگه کسی تو دسترس نبود؛ این روش کمترین فشار رو به پا و کمر وارد می‌کنه. برای زمین گذاشتن جسم هم همین مراحل رو به صورت برعکس طی کنید و هیچوقت از کمر خم نشید.
بعضی از افراد به خصوص خانم‌ها وقتی کمک ندارن، برای جابه‌جایی اجسام، روی زمین می‌نشینن و جسم رو با کف پا هل میدن. این روش برخلاف تصور اصلا بی‌خطر نیست و هم به ستون فقرات و مهره‌های کمر و هم به زانو فشار زیادی وارد می‌کنه.
ادامه داره.../ تبیان