کم_خونی

کم_خونی

خوراکی‌های زیادی هستندکه می‌توانند در رفع کمبود آهن یا کم‌خونی به شما کمک کنند.

یکی از خوراکی‌های موثر برای کمبود آهن و کم‌خونی، سیر‌ است. به شدت توصیه می‌شود

افراد مبتلا به کم‌خونی آن را به رژیم غذایی‌شان اضافه کنند.

مصرف سیر به هر شکلی، می‌تواند به جذب آهن کمک کند.

زیرا سیر‌ دارای دی‌آلیل‌سولفید است که تولید فروپورتین، پروتئین مسئول جذب و تولید آهن، را افزایش می‌دهد.

اصول صحیح آب خوردن:

اصول صحیح آب خوردن:

۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم

نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر

۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر

یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون

یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی

بین غذا آب نخورید

شربت هندوانه عسلی بخورید !

شربت هندوانه عسلی بخورید !

آب هندوانه + عسل «عسل به ازای هر 2 کیلو هندوانه، 2 قاشق عسل»

این شربت علاوه بر کمک به رفع عطش، بسیار مقوی بوده و سرشار از ویتامین هاست.

چند عادت غذایی مفید:

چند عادت غذایی مفید:

•روز را با میوه شروع کنیم

•بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود

•کشمش را جایگزین قند کنیم

•با نوشابه قهر کنیم

•برنج مان را آبکش نکنیم

•نان سفید استفاده نکنیم

•با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

•سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم

•آب زیاد بخوریم

•چیپس نخوریم

•ماهی بخوریم

•با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم

•ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)

•غذا را خوب بجویم

•نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)

•از ماست کم چرب غافل نشویم

•گوجه فرنگی خور باشیم

•دیر شام نخوریم

•زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم

•ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.

#معجزه_هسته_خرما

#معجزه_هسته_خرما

هسته خرما را بو داده

و مانند قهوه دم کنید باعث ↯↯

تقویت مفاصل

تنظیم قند خون

تقویت استخوان

تقویت سیستم ایمنی

از شیر بجای آب استفاده کنید