اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید،
اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید،
بهتر از این است که یک جا لم دهید و اصلا ورزش نکنید. اما در عین حال که کاردیو شما را به وزن هدفتان میرساند، عضله سازی نخواهد کرد! تمرین کاردیوی تنها، و زیاده روی در انجام آن، باعث میشود که عضله از دست بدهید. یک برنامه ورزشی عالی، شامل یک روال تمرین با وزنه است تا به شما کمک کند عضلاتتان را تفکیک کرده و بپرورانید.
تمرین با وزنه، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد، زیرا عضله میتواند تا ۲۴ ساعت بعد از تمرین، کالری بیشتری بسوزاند. خانمها، شما مانند یک مرد حجیم نخواهید شد. شما سالم، جذاب، و عضلانی بنظر خواهید رسید. و برای رسیدن به این نتیجه، باید از ترکیبی از تمرینات بدنسازی، کاردیو، و تغذیهی خوب استفاده کنید.
اگر دل درد دارید به جای چای و نبات،
اگر دل درد دارید به جای چای و نبات، آب ولرم و عسل بخورید. فقط حرارت آب پایین باشد، آب داغ آنزیم هاى عسل را از بین مى برد.
خبرگزاری قوه قضاییه
Mizan_ir
سرانه مصرف شیر در ایران حتی نصف استکان هم نیست
سرانه مصرف شیر در ایران حتی نصف استکان هم نیست در حالی که در آمریکا حدود نیم لیتر است
این یعنی خطر پوکی استخوان در ایران
خبرگزاری صداوسیما
iribnews
با هر عطسه فرد بیمار
با هر عطسه فرد بیمار، بیش از ٢٠٠ میلیون ویروس در هوا پراکنده می شود
هوای حاصل از عطسه میتواند حدود ۱۶۰ کیلومتر بر ساعت سرعت داشته باشد و حدود ٩ متر را بپیماید.
Mizan_ir
آیا مصرف ماست برای بدنسازان مفید است؟
آیا مصرف ماست برای بدنسازان مفید است؟
ماست ماده غذائی فوق العاده ای است که اغلب بدنسازان از آن غافلند. علاوه بر اینکه حاوی مقدار مناسبی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات و چربی است، حاوی باکتریهای مفیدی می باشد که در بهبود گوارش و فعالیت ایمنی مؤثر است.
یک لیوان (۲۵۰ میلی لیتر) ماست کم چربی حاوی ۱۴۳ کالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۵/۳ گرم چربی است. به عبارتی از نظر نسبت موادمغذی حاوی ۳۳ درصد پروتئین، ۴۵ درصد کربوهیدرات و ۲۲ درصد چربی است که نسبت مناسبی برای یک ماده غذائی به حساب می آید.
در همین ارتباط به تازگی شرکت لبنیات کاله محصول بسیار مفید و خاص تولید کرده بنام ماست " ایسلندی " که بدون چربی و پروتئین بالا میباشد.
مصطفی افضلی