افراد لاغر قبل از غذا شیرینی نخورند
افراد لاغر قبل از غذا شیرینی نخورند
مصرف شیرینی قبل از وعده اصلی غذا سبب کاهش اشتها و عدم دریافت مواد مغذی به ویژه در افراد لاغر می شود.
بهتر است افراد لاغر مصرف شیرینی را بعد از وعده های اصلی غذایی خود بگنجانند زیرا این امر به سبب تسهیل هضم و جذب مواد غذایی، به افزایش وزن آنها کمک شایانی خواهد کرد
محدودیت مصرف شیرینی در برخی افراد:
افراد مسن و به طور کلی کسانی که سن آنها بیش از ۴۰ سال است به دلیل اینکه در معرض بیماریهایی همچون دیابت، چاقی و فشار خون بالا هستند باید مصرف شیرینی جات را محدود کرد و از میوه ها و سبزیها به مقدار فراوان استفاده نمایند.
همچنین، آنها باید به جای مصرف شیرینی‌های مصنوعی نظیر شکلات، آبنبات و انواع شیرینی‌های تر از شیرینی‌های طبیعی مثل خرما، کشمش، مویز، انجیر و توت خشک استفاده کنند؛ تا به این وسیله از ابتلای آنها به بیماریهایی نظیر دیابت، چاقی و فشارخون بالاپیشگیری شود
دکتری که برای اولین بار گفت
دکتری که برای اولین بار گفت شستن دست جلوی پخش شدن بیماری را می گیرد بخاطر ایده احمقانه اش به تیمارستان فرستاده شد
از اینکه ایده های جدید داشته باشید
نهراسید !
khabarnamehfarhangian
چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟
چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟
کربوهیدرات و پروتئین را 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید.
برای جلساتی که به طور قابل ملاحظه‌ای طولانی است، مثلا جلسه‌ای که بیشتر از یک ساعت است و تمریناتتان شدید است، قبل از ورزش یک نوشیدنی ورزشی بنوشید.
پروتئین و کربوهیدرات را بلافاصله یا 30 دقیقه پس از ورزش مصرف کنید.
مکملهای پروتئینی را بیش از حد مصرف نکنید. می‌توانید پروتئین مورد نیاز خود را از گوشت مرغ، ماهی، سویا، شیر کم چربی و مقداری گوشت قرمز تامین کنید.
برخی ورزشکاران به جای اینکه سه وعده‌ی غذایی سنگین مصرف کنند، شش وعده‌ی غذایی متوسط مصرف می‌کنند. در مورد این مسئله هم نگران نباشید چون افراد با هم متفاوتند و برنامه افراد دیگر ممکن است برای شما مناسب نباشد. در هر صورت وعده صبحانه را داشته باشید.
رژیم غذایی سالمی‌داشته باشید، مقدار چربی‌های اشباع شده و کلسترول را کاهش دهید و مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا، غلات کامل و چربی هایی که در آجیل، دانه ها و دانه های روغنی وجود دارد مصرف کنید.
به مقدار کافی مایعات مصرف کنید، تا آب از دست رفته بدن را جبران کنید. در مورد اثر ادرار آور نوشیدنیهایی مانند چای و قهوه اغراق شده است و چای و قهوه هم می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند.
zendegisalam
خواص منیزیم:
خواص منیزیم:
در صدها واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد
عملکرد ورزشی را تقویت می کند
با افسردگی مبارزه می کند
از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند
فشار خون را پایین می آورد
خواص ضدالتهابی دارد
از میگرن جلوگیری می کند
مقاومت انسولین را کاهش می دهد
کدو تنبل، اسفناج، شکلات تلخ، لوبیای سیاه، بادام درختی، آووکادو و ماهی سالمون حاوی منیزیم هستند. :
Manizhe fitness
آیت الله بهجت:خطر نفوذ بیگانگان درمسئولان رده‌بالا ازطریق رشوه جدی است!
آیت الله بهجت:خطر نفوذ بیگانگان درمسئولان رده‌بالا ازطریق رشوه جدی است!
خدامی‌داندکه درکشورما رشوه چه می‌کند!
هرضربه‌ای درطول تاریخ خوردیم از رشوه و جاسوس بوده!