عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی
عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی
افزایش قندخون
چاقی و چربی شکم پهلو
ایجاد سنگ صفرا و سنگ کلیه
مانع جذب کلسیم و منیزیم
کاهش حافظه
پیری زودرس
پوکی استخوان
iribnews_guilan2
غذا‌های ضد اضطراب را بشناسید
غذا‌های ضد اضطراب را بشناسید
افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند، می توانند با مصرف مواد غذایی مناسب تا حد زیادی این مشکلات را کاهش دهند.
yjc.ir/00UMu8
YjcNewsChannel
بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟
بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟
1 صبحانه: بهترین زمان برای صبحانه ٣٠ الی ٦٠ دقیقه بعد از بیدار شدنه، هرچه صبح زودتر از خواب بیدار شید و زودتر صبحانه بخورید، برای سوخت و ساز بدنتون بهتره.
2 ناهار: تحقیقات نشون داده که آن دسته از افرادی که ناهارشون رو دیرتر از ساعت ۳ یا ۴ بعد از ظهر میخورند، وزن کمتری نسبت به اونایی که زودتر می‌خورن از دست می‌دن.
3 شام: شامتون رو دیرتر از ۱۰ شب نخورید، اینجوری هم سبک ترید و هم معده و گوارشتون به مشکل نمی‌خوره.
تبیان دستیار زندگی
TebyanOnline
دلایل افسردگی خانم‌ها قبل از قاعدگی چیه؟
دلایل افسردگی خانم‌ها قبل از قاعدگی چیه؟
حدود ۵ درصد از خانم‌ها به افسردگی پیش از قاعدگی مبتلا میشن، علت دقیق افسردگی در این دوران مشخص نیست اما احتمالاً به نوسانات هورمونی در سیکل قاعدگی مربوط میشه.
ممکنه افسردگی پیش از قاعدگی با علائمی مثل اضطراب، عصبانیت شدید، فراموشی، افزایش تمایل به گریستن، کاهش میل جنسی، خواب زیاد یا کم، خوردن زیاد یا کم، حالت تهوع و خستگی همراه باشه، تحریک‌پذیری، نوسانات خلقی، احساس غم و اندوه، ترک دوستان و خانواده، خستگی و اضطراب از علائم افسردگی پیش از قاعدگی هست که میتونه بر زندگی یک خانم در اون دو هفته‌ای که اتفاق می‌افتد تأثیر منفی بگذاره.
در برخی خانم‌ها که شدت علائم بیشتره ممکنه باعث مشکلات روانی جدی و حتی خودکشی هم بشه!
در لینک زیر راهکارهایی برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی رو بخونین
article.tebyan.net/471087
TebyanOnlin
توت خشک را جایگزین قند کنید!
توت خشک را جایگزین قند کنید!
بهترین قندطبیعی
کاهنده کلسترول بد خون
ضد سرطان و بیماری قلبی
سرشار از فیبر و ملین است
دشمن اضطراب و عصبانیت
حاوی آهن و داروی کم‌خونی
iribnews_guilan2