خیلی ازخانم ها از شلی عضلاتشون ناراضی هستن
خیلی ازخانم ها از شلی عضلاتشون ناراضی هستن خب برای سفت شدن عضلات این دسته خانم ها چ کنند؟
بادقت مطالعه کنید
برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو در نظر گرفت حتما.
خیلی از خانوما به هیچ عنوان اصلا طرف وزنه زدن نمیرن و نهایت کارشون اینه که یه رژیم بسیار کم کالری میگیرند و اگر هم بخوان ورزش کنن فقط محدود به ورزش‌های هوازی میشه.
این کار فقط باعث کاهش وزن شما از طریق شما کاهش عضله میشه!تو این حالت بدن ضعیف و شل و ول میشه.در حالی که تو کشور‌های پیشرفته خیلی از خانوم‌ها همپای آقایون در سالن‌های بدن سازی تمرینات با وزنه سنگینی رو انجام میدن و نتیجه هم همین عکسایی است که گاهی اوقات می‌بینین.
الان دیگه خیلی از برنامه‌های بدن سازی خانوما شدتی در حد برنامه‌های آقایون داره.
پس تمرینات قدرتی برای خانم‌ها هم خیلی مهمه.تمرینات هوازی و ایروبیک فقط باعث بهبود سیستم قلب و عروقی شما و سلامت کلی بدن میشه پس درکنارتمرینات هوازی تمرینات باوزنه رو خانم ها فراموش نکنید
مصطفی افضلی
کمبود منیزیم از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است
کمبود منیزیم از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است
مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی میشود که علت کاهش شنوایی هستند.
Tebyan
کرفس بدن را درمقابله با استرس و عصبانیت کمک می کند
کرفس بدن را درمقابله با استرس و عصبانیت کمک می کند
زیرا، حاوی منیزم است که سیستم عصبی را آرام می کند.
خوردن کرفس درمیانه روز باعث می شود خواب شبانه آرامتری داشته باشید.
خبرگزاری صداوسیما
iribnews
رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده
رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد.
رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود.
سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر از نیم کیلو در هفته یا 10 کیلو در چهار ماه وزن کم کنید.
هدفتان این باشد که در طول شش ماه 10 سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. این مسئله خیلی بیشتر از مقدار وزنی که کم می کنید برای سلامتیتان مفید است.
از خوردن چربی های غذایی به ویژه چربی های اشباع تا حد ممکن خودداری کنید
مصطفی افضلی
کم استرس‌ترین و پر استرس‌ترین شهرهای دنیا
کم استرس‌ترین و پر استرس‌ترین شهرهای دنیا/ تهران ششمین شهر پر استرس جهان
در جدیدترین تحقیقات انجام شده کم‌استرس‌ترین شهرهای دنیا در سال 2017 فاکتورهایی همچون میزان ترافیک، حمل و نقل عمومی، درصد فضای سبز، وضعیت مالی شهروندان از جمله میزان بدهی، سلامت جسمی و روحی و مقدار ساعت‌هایی که نور خورشید در سال در هر شهر وجود دارد لحاظ شده است.
بر این اساس 10شهر دنیا که کم‌استرس‌ترین‌ها محسوب می‌شوند به این ترتیب هستند؛
1 اشتوتگارت، آلمان
2 شهر لوگزامبورگ، لوگزامبورگ
3 هانوفر، آلمان
4 برن، سوییس
5 مونیخ، آلمان
6 بوردو، فرانسه
در همین لیست پراسترس‌ترین شهرهای دنیا هم به ترتیب زیر معرفی شده‌اند؛
1 بغداد، عراق
2 کابل افغانستان
3 لاگوس، نیجریه
4 داکار، سنگال
5 قاهره، مصر
6 تهران، ایران
منبع: اقتصاد آنلاین