شب ها ژله بخوریدچون ژلاتین آن باعث
شب ها ژله بخوریدچون ژلاتین آن باعث
تقویت مفاصل وقلب
افزایش سوخت وساز بدن
بهبودتوانایی ذهنی
تقویت تاندونها و رباطها
جلوگیری ازپوکی استخوان و آرتروز می شود
خبرگزاری صداوسیما
iribnews
خوردن آب نخود پخته با قدری نمک، بازکننده گرفتگی ها، مُدر و
خوردن آب نخود پخته با قدری نمک، بازکننده گرفتگی ها، مُدر و برای درد سینه و زخم های ریه مفید است. خوردن آب خیس کرده نخود برای کاهش ورم لثه ها و تسکین درد دندان مفید است.
Mizan_ir
ژله رو دست کم نگیرید،زیرا ژلاتین آن باعث:
ژله رو دست کم نگیرید،زیرا ژلاتین آن باعث:
تقویت مفاصل و قلب افزایش سوخت و ساز بدن بهبود توانایی ذهنی تقویت تاندونها و رباطهاجلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز می شود
iribnews_guilan
چگونه بر اساس شکل بدن درست غذا بخوریم؟
چگونه بر اساس شکل بدن درست غذا بخوریم؟
بدن شما با توجه به شکل خاصش، نسبت به بدن های دیگر چربی را به صورت متفاوتی ذخیره می کند. هیچ رویکردی تک بُعدی که تمام شکل ها را پوشش دهد، برای کم کردن وزن وجود ندارد. زمان آن رسیده تا با شکل بدن خودتان آشنا شوید: سیب، گلابی، هرم وارونه و ساعت شنی. وقتی بر اساس شکل بدنتان شروع به خوردن می کنید، از نتایج سریعی که می گیرید شگفت زده خواهید شد. انرژی شما افزایش خواهد یافت و از وزنتان کم خواهد شد.
سیب
این شکل بدن گرایش به جمع کردن بیشتر وزن در قسمت شکمی دارد. پا و دست های شکل سیب معمولا" لاغر تر هستند و وزن اضافه ندارند. هر چند این شکل بدنی به خاطر چربی زیاد شکمی از پُر ریسک ترین نوع ها برای سلامتی است، اما خلاص شدن از چربی ناحیه شکم کار سختی نیست.
تمایلات معمول: غذای نشاسته ای یا قندی، نوشابه های رژیمی و کافئین.
پاسخ به رژیم غذایی بد: کمبود انرژی و احساس به تمایلات معمول در وسط های صبح و بعد از ناهار.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: انسولین! کلید از دست دادن وزن برای نوع سیب کنترل کردن سطح قند خون است.
چه چیزی باید خورد؟
به صورت پایه ای با پروتئین های خالص شروع کنید (مرغ، گوشت، ماهی) در کنارش از چربی های مفید به عنوان مکمل استفاده کنید (تخم مرغ، آووکادو، آجیل، مغز دانه ها، روغن زیتون و نارگیل، پنیر و … ) از سبزیجات هم باید زیاد مصرف کنید.
چه چیزی باید محدود شود؟
کربوهیدرات نشاسته دار تنها یک وعده در روز مصرف شود. میوه های با شاخص گلیسمیک پایین هم محدود شوند.
چه چیزی باید حذف شود؟
قهوه یا نوشیدنی کافئین دار،
چون انسولین و کورتیزول را کم می کنند. کربوهیدرات های ساده مانند نوشیدنی های ورزشی انرژی زا و ماست های شیرین.
گلابی
این نوع شکل بدن بیشتر در اطراف باسن و ران افزایش وزن را تجربه می کند. معمولا" بالا تنه بسیار کوچک تر است و تنها شانه و سینه کمی وزن بیشتری دارند. نوع گلابی ممکن است در پروسه کاهش وزن کمی نا امیدی را تجربه کند، چون آب کردن چربی های ناحیه ران و باسن کمی سخت است. حتی ممکن است این نوع شاهد از دست دادن چربی در نقاط دیگر بدن باشد. بسیار محتمل است که نوع گلابی با حکم رانی استروژن سر و کار دارد. با خوردن غذاهایی که استروژن را کم می کنند، این نوع بدنی می تواند کاهش وزن را تجربه کند.
تمایلات معمول: لبنیات پرچرب، دسر های پرکالری، کافه لاته.
پاسخ به رژیم غذایی بد: گرسنگی غیر معمولی را بین وعده ها یا آخر شب بعد از شام تجربه می کند.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: استروژن! با این وجود که استروژن هورمون بدی نیست، نسبت بیشتر آن نسبت به هورمون های دیگر مانند پروژسترون به مقدار خیلی زیاد می تواند منجر به افزایش وزن پایین تنه شود.
چه چیزی باید خورد؟
سبزیجات با فیبر بالا و میوه مصرف کنید. از برنج قهوه ای، گردو، جو و .. به عنوان مکمل استفاده کنید. از مقدار کمی پروتئین خالص و چربی های غیر لبنی هم باید مصرف کنید.
چه چیزی را باید حذف کنید؟
لبنیات پرچرب. محصولات غیر ارگانیک و گوشت ها، کافئین، الکل، سویای تخمیر نشده.
هرم وارونه
این نوع شکل بدن شانه های پهن تری دارد که هنگام رفتن به سمت پایین، لاغر تر می شود. آن ها معمولا" در بالا تنه حجمی عضلانی دارند اما در نواحی سینه، پشت دست و بالای کمر چربی اضافه ذخیره می کنند.
تمایلات معمول: غذاهای نمکی و چرب و آماده.
پاسخ به رژیم غذایی بد: ابتدای روز انرژی خوبی دارند. در غروب انرژی شان کم می شود و رو به تمایلات می آورند.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: کورتیزول! از غدد آدرنال ترشح می شود و بالای کلیه است. سطوح بالای کورتیزول در دراز مدت می تواند روی هورمون های دیگر مانند انسولین تأثیر بگذارد که منجر به افزایش وزن شود.
چه چیزی باید خورد؟
کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید. از لبنیات کم چرب و سبزیجات تازه و میوه هم به عنوان مکمل استفاده کنید.
چه چیزی را باید حذف کنید؟
گوشت سنگین، پنیر سنگین، اسنک های نمکی، نوشیدنی های کافئین دار، بارهای پروتئینی.
ساعت شنی
این نوع شکل بدن معمولا" در کل بدن وزن اضافه می کند و بیشتر آن در صورت نمایان می شود. در دست ها، سینه، زانو و مچ پا نیز افزایش وزن را می شود دید. این بدن شکل صاف و گردی دارد.
تمایلات معمول: لبنیات و کربوهیدرات های قندی.
پاسخ به رژیم غذایی بد: نگهداری و ازدحام آب.
غده ای که باید از آن مواظبت کرد: تنظیم کننده تمام هورمون های دیگر یعنی هیپوفیز که می تواند روی هورمون های بسیاری مانند کورتیزول، انسولین و تیروئید اثر بگذارد.
چه چیزی باید خورد؟
سبزیجات خام و میوه، حبوبات کامل و … از پروتئین خالص هم روزانه در کنار فلفل باید استفاده کرد.
akbarsalehi62supp
چطور بفهمیم زخم معده داریم؟
چطور بفهمیم زخم معده داریم؟
معده درد
سوزش سر دل
استفراغ یا حالت تهوع
درد قفسه سینه یا درد کمر
استفراغ خونی یا مدفـوع خونی
توضیحات بیشتر:
http://article.tebyan.net/372699