رازهای طول عمر از زبان خوراکیها
95% غذاهایتان را از گیاهان تأمین کنید
مصرف گوشت: فقط دو بار در هفته
تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید
در مصرف لبنیات دقت کنید
نصف فنجان حبوبات پخته در هر روز بخورید
به غلات کامل یا آرد کامل گندم حاوی سبوس روی بیاورید
مصرف شکر را کاهش دهید
یک مشت آجیل در هر روز به جای اسنکها
به غذایی روی بیاورید که محتوای آن قابل تشخیص است
آب بیشتری بنوشید
از خوردن فقط تا سه عدد تخممرغ در هفته لذت ببرید
توضیحات:
yon.ir/GiHRe
TebyanOnline