سالم بمانید

‍رژیم_لاغری_با_شیر_و_خرما

یکی از رژیم های کوتاه مدت برای لاغری_فوری، رژیم شیر و خرما است. رژیم شیر و خرما برای یک، دو یا نهایتاً چهار هفته می باشد و در این مدت می توان حدود 7 کیلو کاهش وزن داشت. از این رژیم می توان برای پاکسازی بدن قبل از رژیم اصلی استفاده کرد. همچنین این رژیم مناسب افرادی است که می خواهند در عرض چند هفته وزن خود را برای شرکت در مراسم و مهمانی کم کنند. این رژیم را می توان هر سه ماه یکبار تکرار کرد. هر عدد خرما حدود 25 کالری و هر لیوان شیر 110 کالری انرژی دارد

صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب + ۵ عدد خرما + یک عدد میوه

نهار: دو لیوان شیر کم چرب + ۳ عدد خرما + نصف موز

عصرانه: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما + یک عدد میوه

صبحانه را بسیار بخورید ونهار میل نکنید

و شام را

شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز شده + یک عدد سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + یک کاسه سالاد بدون چربی (شامل کاهو، هویج، کرفس، خیار، گوجه و…)

این روش از روش های اصیل طبی است که در کتب و متون قدیم اشارت شده ..

تذکری بسیار مهم البته به لحاظ فکری در ضمیر ناخودآگاه تا اصلاح نکنید عدم خویشتن دوستی را سهی کنید خود راخسته نکرده و هیچ رژیمی نگیرید چون جواب نمیدهد چه برای چاق شدن و چه برای لاغر شدن

در روز هم می توان درصورت داشتن انرژی کافی، ورزش های سبک انجام داد.

به جای مرغ می توان از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا 2 عدد تخم مرغ یا 1 ماهی کوچک کباب شده استفاده کرد.

خطر خطربه هیچ وجه همراه انواع گوشت ها ماست مصرف نکنید

هادی لطفی پیربستی چهارشنبه 6 دی 1396 ساعت 08:57

0 نظر