توت خشک جایگزین قند
توت خشک جایگزین قند
مفید برای کاهش وزن
بهترین قند طبیعی
کاهنده کلسترول بد خون
ضد سرطان و بیماری قلبی
دشمن اضطراب و عصبانیت
حاوی آهن و داروی کم خونی
خزر گیلان
khazaronline
Khazaronline.com
پیشگیری از 5 دلیل عمده مرگ زودرس
بسیاری از مردم سراسر جهان می‌توانند با پیشگیری از 5 مورد عمده که منجر به مرگ زودرس می‌شوند، از وقوع مرگ زودرس جلوگیری کنند. این 5 دلیل عمده مرگ زودرس عبارت‌اند از: سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری ریه و بیماری کبد. در ادامه این مطلب به توضیح این موارد می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید:
yon.ir/cjWKj
10 راه‌کار برای بهبود خلق و خو
10 راه‌کار برای بهبود خلق و خو
دوپامین هورمون پیام‌رسان مهمی در مغز است که عملکردهای زیادی دارد. دوپامین مسئول انگیزه، حافظه، توجه و حتی تنظیم حرکات بدن است. وقتی دوپامین به مقدار زیاد ترشح می‌شود، احساس لذت و پاداش می‌آفریند که می‌تواند انگیزه‌بخش برای رفتارهایی خاص باشد.
پایین بودن سطح دوپامین منجر به کاهش انگیزه و اشتیاق برای چیزهایی که می‌شود که بیشتر افراد را هیجان‌زده می‌کند. سطح دوپامین معمولاً در درون سیستم عصبی به خوبی تنظیم می‌شود اما برای افزایش طبیعی آن راهکارهایی نیز وجود دارد.
مدیتیشن کنید
پروبیوتیک بخورید
مکمل مصرف کنید
لوبیا مخملی بخورید
به اندازه کافی بخوابید
به موسیقی گوش دهید
به طور منظم ورزش کنید
به اندازه کافی آفتاب بگیرید
کمتر چربی‌های اشباع بخورید
به اندازه‌ی کافی پروتئین بخورید
بیشتر بخوانید:
yon.ir/Dw5I8
رژیم غذایی ناسالم عامل چاقی گیلانی ها
رژیم غذایی ناسالم عامل چاقی گیلانی ها
70 درصد از گیلانی های به دلیل رژیم غذایی نامناسب اضافه وزن دارند.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: مردم گیلان به دلیل رعایت نکردن تعادل در مصرف میوه و سبزی و مصرف زیاد فرآورده های دامی چاق ترین مردم کشورند.
دکترمهدی عباسی با اشاره به مصرف زیاد فست فودها و تمایل گیلانیان به مصرف غذاهای پرچرب افزود : 50 درصد از زنان و 55 درصد از مردان در گیلان تعادل هرم غذایی را رعایت نمی کنند.
http://guilan.iribnews.ir/fa/news/2327317
iribnews_guilan
6 توصیه برای به سلامت سپری کردن زمستان
6 توصیه برای به سلامت سپری کردن زمستان
با اتخاذ برخی تصمیم‌ها و انجام برخی کارها می‌توان فصل زمستان را به سلامت سپری کرد و از زیبایی‌های این فصل سال به‌خوبی لذت برد. در واقع هیچ دلیلی مبنی بر اینکه قطعا باید در زمستان بیمار شویم وجود ندارد. در ادامه این مطلب به بیان این مسئله می‌پردازیم.
شیر بنوشید
ویتامین D را فراموش نکنید
اجتناب از خستگی زمستانی
میوه و سبزی بیشتری بخورید
فعالیت‌های جدید داشته باشید
صبحانه‌ای دل‌چسب داشته باشید
بیشتر بخوانید:
yon.ir/xN0Go