پیشگیری از گرمازدگی در طول سفر
- در ساعاتی که هوا گرم است ورزش و پیاده روی را کنار بگذارید
- بدن در هوای گرم به سرعت آب از دست می دهد بنابراین حتی اگر تشنه هم نیستید مرتب آب بنوشید
- حتماً در طول سفر لیموترش به همراه داشته باشید و در آب و همراه با غذایتان میل کنید
- به جای چای و قهوه که کافئین زیادی دارند آب میوه و یا مایعات خنک (مثل خاکشیر ) بنوشید
- در هوای گرم خوراکی و غذاهای پرچرب میل نکنید و در عوض از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید
- هنگامیکه در معرض آفتاب شدید قرار داشتید حتماً از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید
- زمانیکه احساس گرمای شدیدی کردید یک دستمال را مرطوب و روی سرتان قرار دهید تا حدی دمای بدنتان را کنترل کند
- در طول سفر لباس های نخی و گشاد و رنگ روشن را جایگزین لباس های پلاستیکی و تنگ و تیره کنید
مشاوره_تبیان
تبیان_رسانه_زندگی
TebyanOnline