ویتامین های گروه B:

ویتامین های گروه B:

ویتامین B1 :

غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .

ویتامین B2:

جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .

ویتامین B3 :

پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر

ویتامین B5:

غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...

ویتامین B6:

مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر

ویتامین B7

برگ چغندر،زرده تخم مرغ

ویتامین B12:

شیر،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهی،بادام زمینی.

هر روز با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید:

Tebyanonline