شیر_کم_چرب مصرف کنید
جذب کلسیم از شیر کم چرب بیشتر است
با مصرف شیر کم چرب شما به ازاء هر لیوان شیر، کالری دریافتی را 65کیلو کالری کاهش می دهید و جذب کلسیم افزایش پیدا میکند.
کلسیم در بخش آبی لبنیات وجود دارد و نه در فاز چربی به این معنی که هر چه میزان چربی لبنیات بالاتر رود، در حجم مساوی با لبنیات کمچرب، مقدار کلسیم کمتر میشود. نکته دیگر اینکه هر چه چربی لبنیات افزایش یابد، کالری هم بالاتر میرود
iribnews_guilan2