غذاهایی که به کنترل استرس کمک می‌کنه
غذاهایی که به کنترل استرس کمک می‌کنه
تحقیقات نشون دادن که با زیاد شدن استرس، نیاز بدن به ویتامین‌های سی و بی، سلنیم و منیزیم بالا می‌ره.
همچنین ترکیباتی هستند که باعث تولید سرتونین در بدن می‌شن. سرتونین باعث میشه که اضطراب و افسردگی کم بشه و در فرد حس لذت ایجاد بشه. مثل امگا ۳ که بهش ضد افسردگی طبیعی هم می‌گن.
همچنین ویتامین دی باعث میشه که علائم اضطراب در افراد کاهش پیدا کنه.
پرتقال و مرکبات: ویتامین سی بالا
غلات کامل: فیبر و کربوهیدرات بالا
موز: منیزیم، ویتامین ب ۶ و همچنین فیبر و کربوهیدرات، موز رو به یکی از بهترین خوراکی‌ها برای حس خوشحالی تبدیل می‌کنه!
شکلات تلخ: علاوه بر منیزیم و فیبر، ترکیباتی داره که به طور طبیعی باعث کاهش استرس می‌شن. ترکیبش با چای سبز میتونه یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای این روزا باشه
تخم مرغ و ماهی: امگا ۳، ویتامین دی و پروتئین‌هایی که سرتونین رو تشکیل می‌دن. فقط خواستون باشه که کامل بپزینشون که آلودگی رو منتقل نکن.
تبیان دستیار زندگی
TebyanOnline
با خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست‌هامون چه کنیم؟
با خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست‌هامون چه کنیم؟
چند توصیه بالا کمک می‌کنه خشکی، ترک‌خوردگی و قرمزی دست‌هامون خوب بشه، مطالعه کنین و برای دوستاتون بفرستین
تبیان دستیار زندگی
article.tebyan.net/471392
TebyanOnline
آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
مولتی ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به اون نیاز ندارن، اما برای برخی گروه‌ها خوبه مثل:
سالمندان، توانایی جذب ویتامین ب ۱۲ با افزایش سن کم میشه، افراد مسن ممکنه به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشن
گیاه‌خواران، از اونجا که ویتامین ب ۱۲ فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکنه با کمبود کلسیم، روی (زینک)، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه بشن.
زنان باردار و شیرده، در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسبه و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر داره، بنابراین، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنین.
مولتی ویتامین میتونه برای افرادی مفید باشه که جراحی کاهش وزن انجام دادن یا رژیم غذایی کم کالری دارن.
تبیان دستیار زندگی
TebyanOnline