حبوباتی که میتونن جایگزین گوشت باشند
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند ۲۶ گرم پروتئین، ۱/۹ میلیگرم آهن و ۲۱ گرم چربی داره که این ارزشهای غذایی رو میتونین با مصرف یک پیمانه پروتئین گیاهی فاقد چربی در لوبیاها جبران کنین.
article.tebyan.net/4725
TebyanOnline