بهترین ورزشها برای کاهش وزن
پیاده روی سریع
دو استقامت
دوچرخه سواری استقامتی
شنای استقامتی یا نیمه استقامی
کوهنوردی
۳۰ دقیقه و ۳ تا ۵ روز در هفته