خوراکیهای مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
تحقیقات جدید نشان میدهد میان پوکی استخوان و کمبود منیزیم در بدن، ارتباط نزدیکی وجود دارد.
۱. از مهمترین غذاهای حاوی منیزیم میتوان به سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندر اشاره کرد که یکی از منابع اصلی و سرشار از منیزیم، ویتامینها و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز بدن به شمار میروند.
۲. کاکائو خام، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوانها کمک میکند.
۳. حبوباتی مانند لوبیا، لوبیای سویا، عدس و نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند.
۴. آووکادو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربیهای مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی ۵۸ میلی گرم منیزیم است.
۵. موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است.
YjcNewsChannel