درباره من
متولد لولمان
ادامه...
جدیدترین یادداشتها
همه- چطور با پیاز درد دندان را تسکین بدیم؟
- مغز چه قسمت هایی دارد؟
- کدام خوراکی ها باعث خوش خلقی میشوند؟
- چطور سرفه همراه با خلط غلیظ را درمان کنیم؟
- چطور لک های دست و صورت را رفع کنیم؟
- در چه صورت چشم خشک میشود؟
- برای کاهش چین و چروک پوست،درمان لک و پیس و لایه برداری پوست از فلفل سیاه استفاده کنید
- اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید، برای صبحانه عدسی بخورید
- زوال عقل و راههای پیشگیری از آن
- خواص کلم قرمز
بایگانی
- اردیبهشت 1403 7
- شهریور 1402 2
- مرداد 1402 5
- تیر 1402 45
- خرداد 1402 78
- اردیبهشت 1402 79
- فروردین 1402 104
- اسفند 1401 75
- بهمن 1401 28
- دی 1401 95
- آذر 1401 184
- آبان 1401 38
- مهر 1401 69
- شهریور 1401 11
- مرداد 1401 25
- تیر 1401 36
- خرداد 1401 63
- اردیبهشت 1401 159
- فروردین 1401 168
- اسفند 1400 211
- بهمن 1400 150
- دی 1400 142
- آذر 1400 36
- آبان 1400 39
- مهر 1400 23
- شهریور 1400 42
- مرداد 1400 36
- تیر 1400 46
- خرداد 1400 74
- اردیبهشت 1400 62
- فروردین 1400 95
- اسفند 1399 78
- بهمن 1399 82
- دی 1399 82
- آذر 1399 95
- آبان 1399 102
- مهر 1399 115
- شهریور 1399 56
- مرداد 1399 65
- تیر 1399 98
- خرداد 1399 26
- اردیبهشت 1399 59
- فروردین 1399 41
- اسفند 1398 77
- بهمن 1398 25
- دی 1398 38
- آذر 1398 74
- آبان 1398 74
- مهر 1398 45
- شهریور 1398 34
- مرداد 1398 44
- تیر 1398 64
- خرداد 1398 45
- اردیبهشت 1398 42
- فروردین 1398 40
- اسفند 1397 71
- بهمن 1397 76
- دی 1397 81
- آذر 1397 110
- آبان 1397 45
- مهر 1397 64
- شهریور 1397 53
- مرداد 1397 45
- تیر 1397 46
- خرداد 1397 49
- اردیبهشت 1397 60
- فروردین 1397 78
- اسفند 1396 84
- بهمن 1396 143
- دی 1396 113
- آذر 1396 144
- آبان 1396 120
- مهر 1396 142
- شهریور 1396 77
- مرداد 1396 116
- تیر 1396 111
- خرداد 1396 9
جستجو
آمار : 76630 بازدید
Powered by Blogsky
برای کمبود آهن و کم خونی چه کارهای انجام بدیم؟
برای کمبود آهن و کم خونی چه کارهای انجام بدیم؟
کم خونی و فقر آهن شایع ترین اختلال سوتغذیه‌ای در جهان است و خیلی از خانم‌ها با این مسئله درگیر هستند. کم خونی و کمبود آهن رو میشه هم با مواد غذایی و هم با مکمل‌های آهن برطرف کرد.
موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲
ویتامین B۱۲ در گوشت قرمز، ماهی، میوه‌های دریایی و درصد کمتر در تخم‌مرغ و پنیر وجود دارد.
موادغذایی غنی از ویتامین C
سبزیجاتی مثل بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک میکنند.
مواد غذایی سرشار از ویتامین B9
جیگر، عدس، سبوس برنج، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیا قرمز، این موادغذایی به تکثیر گلبول‌های قرمز کمک میکنند و باعث بهبود اکسیژن رسانی می شوند.
سبزیجاتی با برگ سبز تیره
آجیل و دانه ها
حبوبات
دانه طبیعی سویا،جو دوسر
شیره انگور
Aftabkshir
هادی لطفی پیربستی
سه‌شنبه 21 بهمن 1399 ساعت 19:02