علت های سوزن سوزن شدن سر انگشتان
علت های سوزن سوزن شدن سر انگشتان
کم‌خونی
اختلالات قند خون
فشارهای عصبی
انسداد عروق
بالا بودن چربی و کلسترول خون
علائم احتمالی دیابت
علائم احتمالی دیابت
نوشیدن مقدار آب زیاد در طول روز
پر ادراری
تنفس تند
کم آبی
کاهش هوشیاری
و کاهش وزن شدید
دشمن های کلیه را بشناسید
دشمن های کلیه را بشناسید
نوشابه ها
نگه داشتن ادرار
مصرف زیاد نــمک
مصرف زیاد کافئین
مصرف زیاد پروتئین
مصرف داروهای مسکن
خواب و عوامل موثر در آن
خواب و عوامل موثر در آن
در هر شبانه روز یک انسان نیاز است یک چهارمش را بخوابد، چون در هنگام خواب خیلی از اعضای بدن غیر فعالند، در نتیجه بدن بصورت خودکار سموم موجود که از فعالیت های روزانه در خون تجمع کردند را خارج می کند، اگر این سم بدلیل کمبود خواب دفع نگردد، موحب کسلی و بیحالی در روز خواهد شد (از طریق فعالیت های یدی یا ورزش در صبحگاه بصورت عرق دفع کنید).
۱- اما خواب باید عمیق باشد، یعنی به آسانی و با کوچکترین سر و صدا فرد از خواب بیدار نشود.
۲- خواب باید پیوسته باشد، بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل بین خواب، یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد.
۳- افراد در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشند و به بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.
۴- مقدار مناسب برای خوابیدن بین ۶ تا ۱٠ ساعت در شبانه‌روز است، که این زمان بسته به مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد گاهی اوقات ۳ تا ۴ ساعت خواب عمیق کافی است، بستگی به این دارد در این مدت سموم بدن دفع شود، وقتی فرد بیدار شد سبک و با نشاط است فرق نمی کند ۴ یا ۶ یا ۸ ساعت خوابیده باشد، گاهی طرف ۸ ساعت خوابیده ولی حال ندارد برای نماز صبح رختخواب را ترک کند، معنی آن این است که خواب خوبی نداشته.
۵- در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت.
۶- خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد، مثلا پس از شام خوردن حداقل یک ساعت به رختخواب نرود، تاکید شده پس از نماز عشاء شام میل شود و حداکثر ۲ ساعت بعد از آن به رختخواب برود، چون بهترین خواب از اول شب تا قبل از اذان صبح است.
*۷- تعریق معتدل در خواب باید صورت گیرد، در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند به طبیب یا کارشناس طب مراجعه کنند.*
*۸- خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی و روانی می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگانهای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش و مغز بگذارد و موجب افسردگی خفیف گردد.*
*مهم ۹- چگونه به جنگ بیخوابی برویم؟*
*الف» اگر خوب نخوابیدیم، باید صبح حتما ورزش کنیم و با عرق کردن سموم بدن را دفع کنیم*
*ب» قبل از خواب یک لیوان شیر گرم همراه با یک قاشق عسل بخوریم*
*ج» مقداری گلاب روی متکا به پاشیم.*
*د» دمنوش سنبل الطیب قبل از خواب داروی خواب آور است*.
*چ- همراه شام چند برگ کاهو میل کنید*.
*ع» از پرخوری در شب و مواد غذایی پر چرب همچنین مواد غذایی سرد مجاز به پرهیزید، مثلا اگر یک پیاله ماست میل می کنید، داخلش یک حبه سیر رنده شده و اندکی پودر نعنا قاطی کنید، تا سردی ماست کاهش یابد، حتما شام بخورید و گرسنه سر بر بالین نگذارید*
*ط- در روز نخوابیم و فعالیت یدی مثلا ورزش داشته باشیم و در روز کمتر بیکار باشیم، بلکه کارهای یدی یا مطالعه یا تماشای تلویزیون که خسته شویم*.
*نکته مهم: خیلی از بیخوابی ها بدلیل گرمای اتاق است، باید دمای اتاق خواب حدود ۱٠ درجه کمتر از دمای بدن باشد، در دمای بیش از ۲۸ درجه خوابیدن مشکل است، اگر بخوابد هم زود بیدار خواهد شد، ضمنا اتاق خواب باید تاریک باشد و بدون صدای ناهنحار بیرون...» م م» ۱۴٠۱/۷/۶*