امگا 3در ماهی هایی مانند آزاد،قزل آلا،تن، اسقومری و شاه ماهی وجود دارد
در گیاهان نیز روغن های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا 3 هستند