نسخه کلی برای لاغری
نسخه کلی برای لاغری
۱- نهار حذف بشه
۲- صبحانه تکمیل
۳- شام کم چرب
۴- روغن زیتون در روز به اندازه یک قاشق مربا خوری در سالاد یا خورشت ها مصرف بشه
۵- زیره در برنج موثره
۶- سرخ کردنی ها کم و بیشتر پختنی ها
۷- سبزیجات و میوه بیشتر، ولی مواد گوشتی کمتر
۸- سالاد قبل از وعده غذایی
۹- ورزش و نرمش حتما روزانه جزء برنامه ها باشه
۱٠- تنبلی کنار، خواب روز حذف و شبها زود بخوابد، تا قبل از اذان صبح بیدار شود
۱۱- غم و غصه تعطیل
۱۲- جویدن غذا هر لقمه ۲٠ بار
۱۳- شیرینی جات چاق کنند، ولی ترشیجات لاغر کنند
نکته اول: دنبال معجون، شربت و قرص هم نباشید جواب نخواهید گرفت، الکی هزینه نکنید، با رعایت موارد مذکور اگر پرخوری، بدخوری (مدام دهان کار کند)، فسفودخوری، غذاهای مانده خوری، پفک و چیپش خوری، سرخ کردنی خوری و...تعطیل شود، قطعا به آرامی هر ماه یک کیلو گرم وزن کم خواهید کرد، کاهش وزن شدید عوارض دارد دنبالش نباشید.
نکته دوم: اگر لاغر هستید می خواهید چاق شوید، عکس موارد مذکور عمل کنید، یعنی ترشی نخورید، گوشت بیشتر، سالاد بعد از غذا، سرخ کردنی بیشتر و پختنی کمتر و...
نکته سوم: برای اینکه بدانید چاق هستید یا لاغر، خودتان را وزن کنید و قد خودتان را با متر خیاطی خونه اندازه بگیرید.
فرمول کلی برای افراد طبیعی نه کوتوله... ورزشکاران که بدنشان عضله است، در این فرمول نمی گنجند.
الف وزن مناسب برای خانم ها» طول قد منهای عدد ثابت ۹۵ مساوی عدد وزن (اگر عدد حاصل کمتر از وزن شد چاق ولی بیشتر شد لاغر).
ب- در خصوص آقایان» طول قد منهای عدد ثابت ۱٠٠...
نکته پایانی: تا ده کیلو گرم لاغری مشکی ندارد، ولی حتی دو کیلو وزن اضافه مشکل داردنشر» م م»