آجیل ها سرشار از چربیهای سالم و همراه با فیبر و آنتیاکسیدانها هستند. چربی رژیم غذایی برای حمایت از رشد کودکان مهم است. پزشکان به دلیل واکنش آلرژیک کودکان را از مصرف آجیل منع میکنند، اما شواهد اخیر نشان میدهد که آجیلها در سنین پایین این ریسک را کاهش میدهند. با این وجود، آجیل میتواند باعث خفگی باشد، پس قبل از دادن آجیل به عنوان میان وعده مطمئن شوید که کودک میتواند بافت این مواد غذایی را کنترل کند.