هنگام طبخ برنج مقداری سبوس دوم برنج رانیز به آن اضافه کنید
هنگام طبخ برنج مقداری سبوس دوم برنج رانیز به آن اضافه کنید
زیرا دارای ویتامین های گروه "B" است.
در سلامت پوست و مو
آرامش اعصاب و روان و رشد کودکان اثر بسزایی دارد.
iribnews
یاران صمیمی و بلاگ از اینکه برای چهارمین سال در خدمت شما عزیزان هستم به خود می بالم
یاران صمیمی و بلاگ از اینکه برای چهارمین سال در خدمت شما عزیزان هستم به خود می بالم
زمان زیادی صرف میکنم تا بتوانم با دقت به شما عزیزان اطلاع رسانی کنم و اصل کار من بر صداقت است اگر کاستی از من دیدید من را به بزرگواری خود ببخشید از اینکه در خدمت شما هستم و به عنوان یک فرهنگی دروغ را پیشه نکرده ام به خود افتخار میکنم
اگر مرا از نظراتتان مطلع فرمایید بر من منت گذارده اید
همیشه دوستدار شما هستم
لطفی مشهدمقدس
طبق تحقیقات، افرادی که شبها نوشابه میخورند
طبق تحقیقات، افرادی که شبها نوشابه میخورند بیش از افرادی که هنگام ظهر نوشابه میخورند دچار پوکی استخوان میشوند؛ علت آن به اختلال در جذب کلسیم در شب مربوط میشود.
shabakekhorasan
تغذیه مناسب در حالت‌های مختلف روحی:
تغذیه مناسب در حالت‌های مختلف روحی:
۱- غمگینی
غذاهایی دارای امگا ۳ و ویتامین D مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا.
۲- در تنگناها
غذاهای غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم.
۳- استرس
غذاهای غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب.
۴- خشم و عصبیت
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید.
۵- بیخوابی
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج
آجیل‌ها به تنهایی میان وعده‌های سالمی برای عضله سازی هستند
آجیل‌ها به تنهایی میان وعده‌های سالمی برای عضله سازی هستند.آنها سرشار از چربی‌های غیر اشباع و حتی حاوی پروتئین و کالری سالم می‌باشند.
(دانه‌های آفتابگردان، بادام، پسته و سایر آجیل‌ها)
Manizhe fitness