برای کُفری کردن آدم‌هایی که می‌خواهند

برای کُفری کردن آدم‌هایی که می‌خواهند

همه چیز را از آنچه که هست

برایت سخت‌تر کنند... ؛

راهی بهتر از این نیست که وانمود کنی

از هیچ چیزی دلخور نیستی...!

Daheh60

طالبی یکی از غنی ترین میوه های حاوی ویتامینCاست.

طالبی یکی از غنی ترین میوه های حاوی ویتامینCاست.

طالبی علاوه بر ویتامین های A وC حاوی مواد مغذی مفید دیگری مثل پتاسیم،فولات،فیبر،ید و ویتامین هایB5، B3، B6وB1 است

خواص والک؛ سبزی مخصوص فصل بهار

خواص والک؛ سبزی مخصوص فصل بهار

کاهش چربی خون

کاهش فشارخون

مفید برای گوارش

تقویت اعصاب

ضدباکتری و ضدقارچ

ضدآسم

ضدانعقاد خون

منع مصرف همزمان با وارفارین و آسپیرین

TebyanOnline

وقتی عصبانی می شوید!

وقتی عصبانی می شوید!

صبر کنید

سکوت کنید

تا آرام شوید...

بعد با تمرکز کامل

خوب فکر کنید

سپس تصمیم بگیرید

و به آرامی بگویید

من از تو عصبانی ام

حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد،

شما را با خود نبرَد...!!

با یک عصبانیت و پرخاش ممکن است شخصیت شما نابود شود.

کنترل_عصبانیت

در مورد ویتامین ها بیشتر بدانید

در مورد ویتامین ها بیشتر بدانید

ویتامین A:

تقویت سیستم ایمنی بدن،تقویت بینایی،سلامت پوست و رشد دندان ها و افزایش توده استخوان ها

منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزیجات دارای برگ پهن و سبز تیره

ویتامین D:

کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود

منابع: روغن ماهی ، نور خورشید

ویتامین E:

کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم می شود

منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره

ویتامین K:

جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبی

منابع: گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم

ویتامین B۱:

کمک به متابولیسم و سوخت و ساز و کارکرد دستگاه عصبی

منابع: انواع گوشت، غلات سبوس دار و لوبیا

ویتامین B۲:

بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. 

منابع: شیر، ماست، غلات سبوس دار، انواع سبزی ها

ویتامین B۳:

هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی

منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر

ویتامین B۵:

کمک به عملکرد هورمون ها و جذب پروتئین و چربی

منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی

ویتامین B۶:

کمک به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی

منابع: ماهی، سبزیجات  برگ پهن ، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ

ویتامین B۱۲:

در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد

منابع: شیر، تخم مرغ ، گوشت و صدف

ویتامین C:

سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن ، نقش آنتی اکسیدانی

منابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، ،فلفل سبز،گوجه فرنگی و سبزیجات خام

اسیدفولیک:

کمک به ایجاد گلبول های خون و تقویت عملکرد سلول های روده و معده

منابع: جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی

بیوتین:

موثر بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست

منابع: زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزیجات دارای برگ های تیره