توصیه‌های مهم برای کاهش فشار خون
توصیه‌های مهم برای کاهش فشار خون
در وعده های غذایی کمتر نمک بخورید
وزن خود را کاهش دهید
مرتب ورزش کنید
از مصرف دخانیات خودداری کنید
در معرض دود سیگار قرار نگیرید
از استرس و تنش دوری کنید
روزانه دست‌کم هشت لیوان آب بنوشید
فشارخون خود را روزانه بررسی کنید
مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
غذاهای گیاهی مصرف کنید
شکلات تیره و کم شیرین بخورید
خواب کافی داشته باشد
از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.
iribnews_guilan2
توصیه های بهداشتی در زمینه استفاده ار ظروف یک بار مصرف
توصیه های بهداشتی در زمینه استفاده ار ظروف یک بار مصرف
در ایام محرم استفاده از ظروف یک بار مصرف پلاستیکی بسیار افزایش می یابد و مردم برای نذری های خود از آن استفاده می کنند.اما این ظروف پلاستیکی ضرر هایی نیز دارد که باید به آن توجه کرد حتی استفاده از بطری‌های آب معدنی نیز مستلزم رعایت نکات ایمنی خاصی است.
در هنگام استفاده از ظروف یکبار مصرف باید به علامت اختصاری حک شده در کف ظرف یکبار مصرف توجه گردد.
ظروفی که توصیه می شود، ظروف یک بار مصرف گیاهی است که این ظروف عاری از هر گونه اثرات مضر و عکس‌العمل‌های شیمیایی در تماس با مایعات و غذاهای داغ هستندو در برابر حرارت مقاومند.
هزینه تهیه این ظروف بسیار ارزانتر از هزینه درمانی و تهیه تجهیزات پزشکی برای جبران صدمات ناشی از استفاده از ظروف نامناسب می‌باشد.
Tebyanonline
چگونگی فعالیت بدنی در افرادی که قند خون بالایی دارند
چگونگی فعالیت بدنی در افرادی که قند خون بالایی دارند
مراقب پاهایتان باشید
آب زیاد بنوشید
کم‌کم ورزش کردن را شروع کنید و تدریجاً سرعتتان را بالا ببرید
سطح قند خونتان را چک کنید
تمرینات قدرتی انجام دهید
بیشتر از دو روز بین جلسات تمرینتان فاصله نگذارید
اگر آسیب دیدید ادامه ندهید
طی روز فعال باشید
Tebyanonline
چرا زنان بیش از مردان به آلزایمر مبتلا می‌شوند
چرا زنان بیش از مردان به آلزایمر مبتلا می‌شوند
زنان برای جبران کمبود مغز از گلوکز مغز استفاده می‌کنند
زنان شاغل ممکن است حافظه کندتری نسبت به زنان بیکار داشته باشند
آلزایمر در زنان سریع‌تر گسترش می‌یابد.
عوامل خطر ژنتیکی در مردان نسبت به زنان متفاوت است
Tebyanonline