25 توصیه برای قطع زنجیره انتقال کرونا
25 توصیه برای قطع زنجیره انتقال کرونا
بنابر اعلام انجمن علمی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت ایران، برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا نکات بهداشتی زیر را جدی بگیرید:
- با هیچکس دست ندهیم و حتی فرزندان خود و پدر و مادر خود را بغل نکنیم.
- ترجیحا دو متر فاصله را رعایت کنیم.
- با هیچکس به صورت روبرو و از نزدیک صحبت نکنیم.
- به کسی مواد خوراکی تعارف نکنیم.
- تا آنجا که ممکن است از وسایل مشترک استفاده نکنیم. به عنوان مثال در محل کار از قندان و سایر وسایل مشترک استفاده نکنیم.
- از سطوح پر تماس دوری کنیم و آن ها را لمس نکنیم.
- همیشه به آلودگی وسایل و محیط خارج از خانه فکر کنیم.
- از سکه و اسکناس تا حد امکان استفاده نکنیم. (سکه و اسکناس را با دستکش یکبار مصرف جا به جا کنیم و ترجیحا داخل یک کیسه فریزر نگهداریم).
- از خانه خارج نشویم و اگر بنابه ضرورت از خانه بیرون رفتیم، در پیاده رو با فاصله از دیگران حرکت کنیم.
- در ساعات شلوغ فروشگاه ها خرید نکنیم.
- در جمع غیر خانواده خود حضور نیابیم.
- برای استفاده از آسانسور حتما اطمینان داشته باشیم که انگشتان مان در تماس مستقیم با دکمه های آسانسور قرار نگیرد.
- تمام وسایل خریداری شده را هنگام آوردن به منزل شست و شو یا ضدعفونی کنیم.
- مکررا دستان خود را با آب و صابون بشوییم.
- کارهای بانکی خود را تا حد امکان به صورت اینترنتی انجام دهیم.
- در پمپ بنزین ها اطمینان یابیم که دستان مان در تماس مستقیم با وسایل و تجهیزات قرار نگیرد.
- در هنگام استفاده از عابر بانک اطمینان یابیم که دستان مان در تماس مستقیم با پنل عابر بانک قرار نگیرد.
- ارتباط حضوری خود را با دیگران بسیار کوتاه کنیم.
- تا آنجا که ممکن است از طریق تلفن و پیام با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
- بی دلیل در مراکز درمانی حضور نیابیم.
- تا آنجا که ممکن است از بردن وسایل اضافی به همراه خود به بیرون از خانه، خودداری کنیم.
- فرزندان خردسال خود را برای خرید به بیرون نفرستیم.
- از تلفن های عمومی استفاده نکنیم.
- از وسایل نقلیه عمومی تا حد امکان استفاده نکنیم.
- مراقب رفتارهای پیشگیرانه دیگر اعضا خانواده باشیم.
Aftabkshir
چرا کاهش وزن به سلامتی کمک می‌کنه؟
چرا کاهش وزن به سلامتی کمک می‌کنه؟
سلول‌های چربی مواد التهابی تولید می‌کنن و ما می‌دونیم که خیلی از مشکلات سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان، ریشه‌اش التهابه.
کم کردن وزن اضافی می‌تونه از بار التهابی بدن کم کنه و ریسک خیلی از بیماری‌ها رو کم می‌کنه.
چقدر باید وزن کم کنیم؟
به گفته محققان، کاهش وزن حتی به‌اندازه ۵ درصد از وزن بدن کافیه تا تأثیرات چشمگیری تو سلامتی‌تون بذاره.
مهم‌ترین اثرات کاهش وزن متوسط
کاهش فشارخون بالا
کاهش کلسترول بد خون
کاهش ریسک حمله قلبی و سکته مغزی
کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها
سلامتی /تبیان
