راهکارهای پیشنهادی برای درمان کوفتگی عضلات
راهکارهای پیشنهادی برای درمان کوفتگی عضلات
اگر شما در حین کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند.
برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.
عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید.
عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.
از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید
بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید.
از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید.
به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتوانند ریکاوری شوند.
شاید برایتان عجیب باشد اما از نظر علمی؛ نوشیدن یک نوشیدنی داغ در هوای گرم، شما را خنک میکند !
شاید برایتان عجیب باشد اما از نظر علمی؛ نوشیدن یک نوشیدنی داغ در هوای گرم، شما را خنک میکند !
چون با تعریق حاصل از نوشیدن آن، بدن در واقع حرارت بیشتری دفع کرده و خنک میشود !
برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟
برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟
انواع توت
نعنا و دارچین
شکلات تلخ
جودوسر
غذاهای سرشار از آهن
بیشتر آب بنوشید
خستگی در محل کار و رفع آن:
سرکه سیب دارای خاصیت آنتی بیوتیکی و ضدعفونی کننده است.
سرکه سیب دارای خاصیت آنتی بیوتیکی و ضدعفونی کننده است.
ضد باکتری و ضد قارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود.
Mizan_ir
8 نشانه بیماری های کلیوی
8 نشانه بیماری های کلیوی
ورم
خستگی
تنگی نفس
تـغییرات ادرار
احـساس سـرما
تـهوع و استـفراغ
حس طعم آهن در دهان
جـوش‌ها و خارش پـوست
Tebyan