به وسیله آجیل، پروتیین، فیبر، چربی سالم و دیگر مزایا را بیته بندی کنید:

به وسیله آجیل، پروتیین، فیبر، چربی سالم و دیگر مزایا را بیته بندی کنید:

1گردو: دارای امگا٣ فراوان و خاصیت آنتی اکسیدانی و برای بعد از تمرین مناسب است

2بادام درختی: باعث کاهش چربی دور کمر می شود، دارای پروتیین و خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست

3پسته: دارای پروتیین و برای بعد از تمرین مناسب است

4بادام زمینی: دارای آرژنین است و کمک به سلامت قلب و عروق می کند و ریکاوری را سرعت می بخشد

5بادام هندی: دارای منبع غنی از منیزیم، روی، آهن و ویتامین  k است و برای تامین انرژی مناسب است

Manizhe fitness

صبحانه خورها سالم ترند

صبحانه خورها سالم ترند

بررسی های انجام شده نشان داده است که افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند و این وعده غذایی مهم را فراموش نمی کنند در مقایسه با سایر افراد کمتر دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شوند و میزان استرس و افسردگی نیز در آن ها کمتر است.

همچنین وعده صبحانه نقش مهمی در دریافت فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن دارد. بررسی ها نشان داده است تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز که در وعده های غذایی دیگر دریافت می کنیم، آسان نیست. افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند و در وعده صبحانه از تمام گروه های غذایی استفاده می کنند احتمال بیشتری دارد که آهن، کلسیم و ویتامین های گروه B را به مقدار پیشنهاد شده دریافت کنند.

Manizhe fitness

خواص شگفت انگیز کیوی

خواص شگفت انگیز کیوی

ویتامین ث آن بیشتر از پرتقال است

به اندازه ماهی امگا ۳ دارد

پوست کیوی ۲برابر خود کیوی فیبر دارد

کالری کیوی بسیار کم است

سلامت

ShahraraNews

به 8 دلیل چای بنوشید

به 8 دلیل چای بنوشید

چای یکی از نوشیدنی‌های محبوب در سراسر دنیاست. جالب است بدانیم چای مزایای بسیاری دارد که در شرایط مختلف می‌توان از آن‌ها بهره‌مند شد. تأثیر مثبت روی استرس، سلامت دندان، مشکلات گوارشی و سوزاندن کالری فقط برخی از مزایای نوشیدن چای است.

بیشتر بخوانید:

yon.ir/995ep

[In reply to •° Ari@n °•]

کم خوابی چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟

کم خوابی چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟

بی‌خوابی، نه تنها در هنگام صبح موجب بدخلقی و ترشرویی افراد می‌گردد، بلکه در بلندمدت نیز می‌تواند بر سلامتی افراد تأثیرگذار باشد. 

موارد زیر نشان می‌دهند کمبود خواب تا چه اندازه می‌تواند بر سلامت بدن انسان تأثیرگذار باشد:

آسیب رسانی به قلب

مشکلات حافظه و مغز

تأثیر بد بر پوست

بروز چاقی

بیشتر بخوانید:

yon.ir/Urk2i